科學的普及讓越來越多的朋友了解到不良情緒對于人體健康有害，大家也知道焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等情緒是一種負性情緒。那么我們應該怎么做才能走出負性情緒，控制和排除消極情緒呢？這里向您介紹幾個消除負性情緒的方法。

自我暗示法 暗示作為一種心理療法。可不亂情緒，改善心理、行為和生理狀態。當碰到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“滿意常樂”等。這樣心情就會輕松，頭腦就會冷靜。

小事糊涂 在實際糊口中，很多人往往不能控制自己的情緒，碰到不順心的事，要么借酒消愁，抽煙解悶;要么以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關系變得緩和些。

疏泄開釋 心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與匡助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心里，蘊蓄成一顆早晚要爆炸的“定時炸彈”。

精神轉移 憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的高興灶，此時不妨去做一些平時感愛好的事，如看片子、散步、玩游戲機或打球等，尋找一些“新奇刺激”，讓新的高興灶沖淡或抵消原有不良情緒。

自嘲自解法 面臨不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。