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早晨的細胞像是一塊干燥的海綿，水補充進去以后就很快將水吸收，40分鐘左右將體內代謝垃圾排泄出體外，這就是我們所關注的排毒。當身體的廢棄物排出去之后，我們攝取的食物就是人體吸收的營養了，所以早晨這杯水非常重要。

六大好處

補充水分：人經過一夜睡眠后，從尿、皮膚蒸發和呼吸中消耗了約400毫升的水分，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。此時，胃腸正處于空乏狀態，水會直接從消化管道中流通，并滲透至細胞組織內，使血液循環恢復正常。

洗滌腸胃：早上起床后胃腸已經排空，這時喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃，使胃腸保持最佳的狀態。而人體內的大腸差不多有8公尺長，負責吸收營養的功能。如果大腸被沖洗干凈，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增強消化功能。此外，一些人起床時不感到餓，不想吃東西。空腹喝一杯水就會使趨于睡眠狀態的副交感神經興奮起來。

降低血稠：睡后缺水使人體血液黏度比較高，微循環淤滯。所以，早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發病比較高。這時喝一杯水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，預防心臟血管疾病的發生。

排出毒素：人體經過一夜的代謝之后，產生的垃圾需要洗刷，推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。把身體的廢棄物排出去之后，攝取的食物、吸收的營養素就凈化了。

防治便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的垃圾。

美容養顏：早上起床后補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環，增強肝臟的排，促進新陳代謝，讓皮膚有水靈靈的滋潤。 #p#副標題#e#

新鮮白開水最佳

新鮮白開水最佳。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫

助，比較適合中老年人。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。中年女性選擇蜂蜜水。美國研究發現，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞其營養成分。

便秘的人喝點淡鹽水。淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便秘癥狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。另外，起床后喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，讓人覺得口干舌燥。

皮膚不好，喝點檸檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利于身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等反應。

300毫升比較合適

空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進血液循環、沖刷腸胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。

適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非常口渴，可以適當多喝一些。

溫熱：不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近于室溫。