20個理由讓你動起來1、每當環境變遷和換季氣候變化時，你是不是就會感冒咳嗽，鼻塞頭痛？運動能幫你增強身體免疫力，免除環境變遷和換季氣候變化帶來的疾病。德國氣象學家彼德?赫佩指出：經常運動使人體學會適應環境變遷和換季氣候的變化。 2、每天晚上是否要數著羊才能睡得著？ 如果你每周晚上進行15分鐘的輕體育鍛煉，其效力就如同童話中的睡魔來臨。你不妨試驗一下。 3、哎，說起職場，就心煩，你干了許多年，一直得不到升職，最近還得了嚴重的工作倦怠癥。 心理學家們發現，那些愛好體育鍛煉的OL比不愛運動的OL更勤勉和更具有自我控制的能力呢！ 4、每天都有推不掉的應酬，每天晚上都要喝上幾杯。 奇不奇？運動能使你酒醉后易醒腦，鍛煉身體越勤，體質越好，即使晚宴酒喝多了，也不要緊。 5、最近是否有點煩？看什么都不順眼，常想人生的意義到底在哪里？ 若想獲得初戀時那樣的幸福感，就堅持每天跑步！你的幸福荷爾蒙――腦中的幸福使者能通過運動得以釋放，運動法已被廣泛應用于治療抑郁癥。 6、你是否常常不自信？看誰都比自己能干，而自己簡直是一無是處呢！ 運動如同繪畫或練書法一樣，有助于你發現新的自我。不論你從事任何體育運動，登山也好，打乒乓球也好，做體操也好，你在練習過程中，德、智、體、精神素質，如意志、勇氣、自信心等方面均會得到全面發展和提高！ 7、你是否正性趣大跌？ 科學家們經過研究證實，鍛煉身體的頻率是與性趣成正比的，身體鍛煉越有成效，性欲也越隨之上升。 8、記憶力越來越差，反應也越來越遲鈍，你只好經常自嘲地說：哎喲，我的IQ返老還童了！ 動物實驗表明，不停地踏輪的勤奮老鼠比懶洋洋不愛動的老鼠新增長的神經原要高2倍半。所以耐力訓練是衰老細胞的最佳滋補劑，它刺激與記憶力結合的人腦部位――神經原的生長。你越堅持耐力訓練，智商就越高。 9、35歲過后，身體的骨質含量就呈直線下降。 鍛煉時身體會刺激骨骼細胞，增強骨骼，所以有目的性地進行鍛煉是預防骨質疏松癥的最佳良方。網球、壁球或有氧運動都是增強骨骼的最有效運動。 10、你常常覺得寂寞難耐嗎？ 每天除了工作就是家務，生活沒有其他樂趣可言，有時候會覺得自己過的真是寂寞的人生。 參加運動俱樂部，在俱樂部里可以認識許多志同道合的朋友，通過同一項目的鍛煉，不但能充實業余生活，增添生活樂趣，還能促進友誼呢。 11、秋天到了，感冒如影隨形嗎？ 體育鍛煉能使肌肉積極活動，增加血液和組織中的吞噬細胞，將病毒和細菌殺死。身體鍛煉半小時之后，你的體內就會增添30%以上的免疫生力軍，使你的免疫力大大地增強。 12、你正準備生baby嗎？ 人腦中的神經細胞在嬰兒出生后頭兩年成長很關鍵，但卻始于母體之中。因此孕媽咪若能注意進行體育鍛煉，就有助于胎兒腦部的發育生長。聰明的孩子，應歸功于媽媽在妊娠期間不忘記鍛煉身體。而且堅持身體鍛煉的孕婦對分娩苦痛的承受力更強，分娩后的康復也較快。 13、你很羨慕你的上司――那個思維敏捷的女人嗎？ 體育運動有助于促進荷爾蒙的增加，從而加強你的思維活動，讓你不斷萌生見解，讓你也成為思想敏捷、很有見地的女人。 14、防曬防得不錯，可臉上還是不干凈，色斑、青春痘總是冒出來與你作對？ 那是你的身體內存有毒素。而鍛煉身體時，身體猶如空調裝置，能改善排泄物的更替，幫助你的身體排毒。 15、是不是發現回頭率低了很多？想當年，上街就能引得無數的男人回頭注目，而現在，多數人對你卻是熟視無睹！ 科學家們說，經過調查發現，堅持身體鍛煉的女人比不愛鍛煉身體的女人對男性具有更大的吸引力，因為前者更煥發出青春的活力和魅力！ 16、身上是不是有橘皮組織？ 為何那些世界著名的網球球星腿上沒有橘皮組織？這歸功于網球運動的腿部運動。它促進血液暢通，排除結締組織的毒素，從而減少患蜂窩組織炎的機會。除了打網球之外，游泳、跑步或拳擊也是不錯的運動。 17、你的皮膚暗淡無光嗎？ 運動能促進血液循環，增強組織，從而使你的皮膚永葆青春，容光煥發。 18、你有外號叫瞌睡蟲嗎？ 典型的懶美人，每天無精打采，一到中午，就呵欠連天，總是感到體力不支。 在家蹬腳踏器10分鐘，你的情緒會頓時飽滿起來，這是美國醫學研究人員的調查研究結論。旺盛的精力、充沛的體力往往來自于持之以恒的鍛煉。 19、是不是最近痛事很多？頭痛、胃痛、腿腳酸痛是常事。 慢跑、游泳或騎自行車等運動不但對身體有好處，而且促使身體釋放出幸福荷爾蒙，從而產生天然止痛藥的作用。 20、是不是總是難以買到合身的時裝？這證明你fat了！ 每日步行登山或登坡30分鐘，只要你持之以恒，就不用服藥減肥，身體就會逐漸苗條起來。特別是當你實行節食時，應進行體育運動。