天天養(yǎng)生 巧防秋燥的八招

　　一.及時增減衣服。立秋之后,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多,太暖。

　　二.雙手、面部要經常擦點護膚品,皮膚干燥者要保持濕潤,用溫水洗臉、洗手,干燥的居室內可以灑點水,以保持空氣濕潤。

　　三.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質,以養(yǎng)陰潤燥,彌補損失的陰潤,但喝流質的飲食,尤其是飲料和水等液體飲料時,飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

　　四.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應肺臟的清肅之性。有便秘、痔瘡癥狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及豬、羊的大腸、黑芝麻、蜂蜜等。

　　五.少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。

　　六.重視精神調養(yǎng)。陰虛的人,肝火易旺,動輒發(fā)脾氣,這就是人們常說的摟不住火。肝火偏旺,久則內耗陰津。到了秋季,其燥象更為明顯。因此,預防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調養(yǎng),并以平和的心態(tài)對待一切事物,平靜地度過這一多事之秋。

　　七.加強鍛煉,但同時也要注意活動量不能太大。

　　八.保持足夠的睡眠時間,是最廉價、最為有效的養(yǎng)顏護膚方法,充足的睡眠,不僅能消除疲勞,而且能讓皮膚充分舒展、放松,從而達到容光煥發(fā)的目的。