應(yīng)對(duì)疲勞的幾個(gè)小招術(shù) 國(guó)外媒體報(bào)道，因壓力和過(guò)度疲勞導(dǎo)致的倦怠是一種令每個(gè)職場(chǎng)人士惶恐不安的精神狀態(tài)。一旦被工作倦怠癥折磨，你就無(wú)法從工作中獲得樂(lè)趣，還會(huì)反映在你的工作表現(xiàn)上，聚焦與工作相關(guān)的事情也變得不再容易。你希望想出一些新點(diǎn)子，但大腦像被凍僵了一般，一點(diǎn)點(diǎn)小事也會(huì)讓你火冒三丈。

 

　　過(guò)度疲勞影響了你的工作效率，你不再是公司的頂梁柱，更難以圓自己的老板夢(mèng)。最糟糕的是，它會(huì)隨時(shí)襲擊你，事先沒(méi)有任何警示。作為一名職業(yè)人士，你應(yīng)該隨時(shí)做好應(yīng)對(duì)一切的準(zhǔn)備。以下是應(yīng)對(duì)過(guò)度疲勞的方法，你不妨試一試。

　　到社交網(wǎng)上放松自己：現(xiàn)在的社交網(wǎng)站非常有趣。事實(shí)上，社交網(wǎng)帶給你的快樂(lè)足以抑制你的緊張心態(tài)的形成。到社交網(wǎng)上轉(zhuǎn)10到15分鐘，你會(huì)一身輕松地回到工作中。

　　悠閑漫步：過(guò)度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

　　放松，看一場(chǎng)電影：辛苦工作一天后，你可以通過(guò)走進(jìn)電影院看一場(chǎng)幽默喜劇來(lái)放松自己，找回遺失的精力。喜劇能讓觀眾在離開(kāi)電影院的時(shí)候感覺(jué)輕松。你會(huì)面帶微笑回到家中，而不是像很多職場(chǎng)人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中。

　　嚼口香糖：口香糖能讓你不停地咀嚼，口香糖能有助于你預(yù)防過(guò)度疲勞。咀嚼這個(gè)動(dòng)作能讓你在厭煩工作的時(shí)候有所關(guān)注。口香糖的芳香會(huì)讓你產(chǎn)生一種愉悅的感覺(jué)。

　　來(lái)一杯咖啡：很多職場(chǎng)人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物質(zhì)濫用，但是，這些人實(shí)際上是通過(guò)不斷刺激自己來(lái)預(yù)防過(guò)度疲勞。

　　吃塊糖果和巧克力：吃下一定量的糖，你很快就會(huì)感到精力充沛。在一天中思維最枯竭，感覺(jué)最遲鈍的時(shí)候吃些如糖果和巧克力之類的甜食，會(huì)馬上抖起精神。但是，要小心幾分鐘后的血糖反應(yīng)。

　　一天三休息，倦怠跑光光：一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過(guò)度疲勞。

　　讀讀小說(shuō)：一本語(yǔ)言優(yōu)美，行文流暢的小說(shuō)是你對(duì)抗疲乏的不二法寶，可愛(ài)的角色，有趣的情節(jié)讓你沉溺其中。在閱讀過(guò)程中，你會(huì)進(jìn)入一個(gè)虛幻的世界，壓力和疲憊一掃而光。合上書(shū)你會(huì)帶著書(shū)中主角的驕傲和飽滿精神回到工作中。

　　聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)：筋疲力盡？不妨在休息間隙聽(tīng)聽(tīng)情感音樂(lè)或者勁爆歌曲。

　　轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆頭：寫(xiě)日記和博客不僅能解決過(guò)度疲勞，只要你能坦誠(chéng)和敞開(kāi)心扉的話，它還能解決你的某些個(gè)人問(wèn)題。

　　閉閉眼睛：盤(pán)腿坐下來(lái)，開(kāi)始冥思，能讓你從疲乏中振作起來(lái)。只要閉上眼睛，讓思想靜止幾分鐘，你能感覺(jué)到很快充滿活力。

　　逛逛主題公園：壓力和焦慮是倦怠的兩大忠臣，主題公園能讓你快樂(lè)和輕松起來(lái)，它似乎是你對(duì)付壓力和焦慮的最佳解決方法。

　　慢跑：慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓腎上腺素充滿你的體內(nèi)。這三大特征能有效地對(duì)抗你的過(guò)度疲勞。但是，不要太過(guò)疲勞。

　　做折紙手工：如果狹小的辦公室限制了你的活動(dòng)空間，至少你還能做做折紙手工、紙裝飾品和其他工藝品。這些慢工細(xì)活能讓你冷靜下來(lái)。

　　調(diào)整顛倒的生物鐘：過(guò)度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。

　　掌握多種技術(shù)：作者、美術(shù)設(shè)計(jì)員和編程人員的工作類型截然不同。你可以通過(guò)學(xué)習(xí)其他技術(shù)，繼續(xù)保持你對(duì)自己所從事的工作的濃厚興趣。這樣做你不僅能戰(zhàn)勝倦怠，而且還能成為一名技術(shù)更加?jì)故斓墓蛦T。

　　練習(xí)瑜伽：瑜伽有助于增強(qiáng)體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報(bào)名參加瑜伽班吧，你會(huì)從中學(xué)到很多姿勢(shì)，這些姿勢(shì)都有助于抑制過(guò)度疲勞產(chǎn)生的影響。

　　在食品里加一點(diǎn)辛辣的佐料：辛辣食品可以起到提神效果，而且味覺(jué)敏感的人受到的影響更加明顯。吃辛辣的菜肴可對(duì)感官產(chǎn)生刺激作用。你吃得大汗淋漓后，疲勞感將會(huì)緩解，你將重新恢復(fù)精力。

　　找個(gè)對(duì)手摔一跤：雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過(guò)度疲勞的一種好方法。你在將對(duì)手摔倒在地的過(guò)程中，長(zhǎng)期積聚的壓力會(huì)自然而然地釋放出來(lái)。如果你贏了，你就會(huì)變得更加自信，這有助于預(yù)防過(guò)度疲勞。

　　睡覺(jué)：導(dǎo)致過(guò)度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長(zhǎng)時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì)兒。

　　人處在過(guò)度疲勞狀態(tài)下，工作效果將達(dá)到最低。你必須學(xué)會(huì)如何克服不利的心理和情緒狀態(tài)，讓自己處于最佳工作狀態(tài)。你緩解過(guò)度疲勞的能力，是決定你在以后能否升遷的關(guān)鍵因素。