副標題#e#

 退休后的老年朋友經常在加重無所事事，長此下去，不免會憋出病來。由于現(xiàn)今都住在樓房內，一出門大家都不認識。退休后的老年朋友在內心上就更不舒服。那老年朋友在退休后，心理健康問題該如何調節(jié)呢?

老年朋友退休后心理健康該如何解決

老年人離、退休后應注意的四大心理健康問題：

一，要保持適當緊張的生活節(jié)奏

老同志離、退休后，在精神上和軀體上獲得休息，無疑對健康長壽是大有好處的。但是，有的人從離、退休的第一天起就在糟神心理上首先松弛下來，出現(xiàn)睡懶覺、拖拉疲沓、無所事事、無精打采等現(xiàn)象，這些對健康長壽是不利的。因為一個人如果在精神上消沉或松垮下來，機休各器官的功能就會隨之減退，并使其健康每況愈下。因此離、退休之后也應該按照以前的作息時間生活一段時期，然后慢慢過渡到退休生活狀態(tài)。若一時無事可做，可進行必要的體育活動或主動做一些力所能及的事。

二，保持良好的人際關系

離、退休后，原來在物質和精神上交往中建立的各種外界聯(lián)系會隨之發(fā)生變化。與人打交道少了，就可能使老同志產生孤獨感，容易引起消極的情緒。有的離、退休后移居他鄉(xiāng)，環(huán)境陌生，知音難逢，這些都極易導致老同志產生孤獨、抑郁及焦慮、消極情緒，甚至還可能誘發(fā)某些老年期精神疾病。因此，注意保持良好的人際關系，是離、退休以后應予重視的一個重要保健措施。老同志離、退休之后，可以定期走親訪友，經常與舊日同事、朋友或同學保持聯(lián)系，聊天談心，以便得到心理上的支持和安慰。此外家庭成員間的和睦相處，對老同志的精神生活也是極端重要的。離、退休老同志應注意保持在家庭中的威信，對孫兒子女既不能縱容溺愛，又要在生活上、工作上多關心他們。同時，也不要過分苛求他們。

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#p#副標題#e#三，喪偶者要節(jié)哀，條件成熟宜再婚

老同志喪偶后由于生活的突然改變，會使心理失去平衡，因此，要注意節(jié)哀，要認識到生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律，不要沉沒在無限的追思悲憶之中，要向前看，鼓起生活的風帆，如有條件可再擇佳偶。子女親友要理解和支持老人再婚，不要被封建意識束縛。要認識到妥善處理好老人的婚姻生活，對其健康長壽是極其有益的。

四，要做力所能及的工作，不斷發(fā)揮余熱

許多老同志都有振興中華的祟高思想境界，習慣于緊張而有規(guī)律的在職生活，離、退休后一下子放慢了生活節(jié)奏，往往會產生失重感，從心理上感到無所適從，深為自己“壯志未酬”而苦惱。因此，離、退休后反而對工作的揭求變得更強烈，一旦不能如愿，就會產生怨天憂人或種種苦惱，這些對健康也是非常不利的。離、退休老同志可以發(fā)揮自己的專長，如撰寫回憶錄，教育后代，多為社會做一些力所能及的工作，發(fā)揮余熱。這樣對于身心健康是有益的。為了使生活豐富多彩，離、退休老同志還可以從多方面培養(yǎng)生活興趣和愛好，如養(yǎng)魚種花，遣情于書法繪畫，寄趣于音樂戲劇、集郵、下棋或適時旅游等，從中尋求新的精神寄托，這些對充實生活，改善情緒都有積極的作用。

只有充滿積極向上，為自己的生活找到樂趣的老年生活才是幸福健康快樂的，老年朋友們一定要多多培養(yǎng)自己的興趣愛好，為自己的退休生活，打下堅實的基礎。

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