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提高人體的免疫力可以使得身體的抗病能力增強。但是怎樣才能提高自身的免疫力?飲食是一個很重要的方面，所以平時我們應(yīng)該多注意。

no.1酸奶

比如像酸奶，它不僅僅能夠幫助人體有效的增強免疫力，同時還非常容易被人體所吸收，因此是我們應(yīng)該優(yōu)先考慮的選擇。酸奶之所以能夠提高人體的免疫力，是由于在酸奶中含有大量的益生菌，這種物質(zhì)具有保護(hù)腸道的功效，從而避免有害的細(xì)菌產(chǎn)生。

除此之外在酸奶中還含有大量的乳酸菌，這種菌類物質(zhì)可以促進(jìn)血液中白血球的生長，從而直接的提高人體的免疫力以及抵抗力。

no.2 紅薯

增強人體的免疫力不僅僅是器官組織，皮膚的抵抗力也需要額外的增強，可以說皮膚是我們?nèi)梭w表面積最大的排毒器官。并且皮膚與外界有最直接的接觸，如果不注意增強它的免疫力以及抵抗力的話，外界的很多細(xì)菌就會乘虛而入。專家指出，在平時應(yīng)該多吃一些含有維生素A的食物，因為這種營養(yǎng)在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。

而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，其中紅薯是獲得β胡蘿卜素的最快途徑。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中所含有的β胡蘿卜素非常的高，同時熱量還非常的低。

no.3 茶

茶也是增強免疫力的食物之一，它具有很好的抗細(xì)菌防流感的作用。并且經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，并且這種物質(zhì)的含量是不喝茶的人的10倍，它可幫助人體提高抵御流感的能力。

除此之外，在平時多喝紅茶還能夠減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，除了喝紅茶之外，綠茶同樣具有這樣的功效。

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no.4 雞湯

美味的雞湯也是增強免疫力的食物之一，我國民間一直都將雞湯作為美味的感冒藥，它不僅僅可以治療感冒同時還能夠有效的預(yù)防感冒。雞湯之所以具有這種功效，是由于雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，而且有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀。

由于雞湯與咳嗽藥的成分很像，因此在平時出現(xiàn)感冒以及咳嗽的情況時，適量的喝點雞湯是不錯的選擇。并且在燉雞湯的時候我們還可以適量的放入一些洋蔥或者是大蒜，這樣它的藥用價值會更加的明顯。

no.5 牛肉

很多人都不知道，在牛肉中含有大量的鋅，因此它具有很好的增強免疫力的作用。鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。鋅在我們?nèi)梭w中有著非常重要的位置，就算是輕微的缺鋅也會增加患傳染病的風(fēng)險。

而牛肉則是我們補充鋅元素最好的來源之一，特別是在寒冷的冬季，適量的多吃牛肉不僅能夠提高我們的耐寒能力，同時還能有效的預(yù)防流感

no.6 蘑菇

要想更好的增強免疫力，在日常的圣湖中我們可以適量的多吃蘑菇，它可促進(jìn)白血球抗感染。一直以來人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物，現(xiàn)在經(jīng)過最新的研究更加的證明，經(jīng)常吃蘑菇可促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

以上這些增強免疫力的食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷模⑶乙彩请S處可尋的，因此我們在日常的飲食中應(yīng)該適量的多吃這類食物，以此來提高人體免疫力。