在“e”時(shí)代的高科技時(shí)代，許多人需要花許多時(shí)間使用電腦科技，工作自動(dòng)化雖然降低了人的勞動(dòng)力。但是常對(duì)著機(jī)器，卻使人覺(jué)得是“高科技在控制人”，而“非人在控制機(jī)器”，因而減少了工作滿(mǎn)足感，整天對(duì)著電腦，使人覺(jué)得工作乏味，而減少人與人之間的互助關(guān)系與溝通，使“e”時(shí)代人，在自信、滿(mǎn)足感、自尊、自控下，健康備受威脅，易導(dǎo)致現(xiàn)代人患上“早衰綜合癥”。

透視“早衰綜合癥”

“早衰綜合癥”是中年人，尤其是中年知識(shí)分子和科技人員常見(jiàn)的身心病癥，換句話(huà)說(shuō)，這種病癥是一種特殊的不良心理衛(wèi)生問(wèn)題。

所謂“早衰綜合癥”，簡(jiǎn)稱(chēng)“早衰”，是指由于各種原因，中壯年人過(guò)早地出現(xiàn)生理上衰老、體質(zhì)上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象。由于在身心兩方面都存在未老早衰的多種征象，真正病理機(jī)制尚未明確，所以稱(chēng)之為“早衰綜合癥”。

看一個(gè)例子：劉某，37歲，已婚，育有1個(gè)孩子，還有年老多病的雙親。父親70歲，患有心臟病，常進(jìn)出醫(yī)院。母親67歲，患有高血壓、糖尿病，身體虛弱。劉某的太太35歲，公司秘書(shū)，工作非常認(rèn)真，由于要工作和照顧家庭，常休息不夠，患有焦慮癥。劉某為了養(yǎng)家及照顧年老雙親和教育年幼的孩子，精神壓力過(guò)大，工作時(shí)間長(zhǎng)，早出晚歸，晚上要陪孩子讀書(shū)，又要照顧兩老，導(dǎo)致身心過(guò)勞，晚上睡眠質(zhì)量不佳，頭發(fā)脫落，白發(fā)斑斑。經(jīng)年累月，過(guò)度勞累，戕害身心，常腰酸背痛、眼睛疲勞、消化不良，記憶衰退、頭痛、頭痛、胸悶耳鳴、臉色蒼白。他雖然是37歲的人，看起來(lái)卻像60歲人。后來(lái)他看了心理醫(yī)生，找出了導(dǎo)致早衰老的主因。他開(kāi)始嘗試生活要放松，有充足的休息，降低工作量，調(diào)整心態(tài)，定時(shí)運(yùn)動(dòng)，使身心能愉快承載工作負(fù)荷，“善待自己”，“妥善保養(yǎng)”，及參與休閑娛樂(lè)活動(dòng)。不到半年，他又恢復(fù)了活力。

你衰了嗎？

1.生理上衰老──視力過(guò)早衰退(遠(yuǎn)視、弱視、散光、眼肌異常容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)無(wú)法較長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)閱讀。注意力難以集中，記憶力下降很快，體力不支，稍為一動(dòng)，就會(huì)感到氣喘吁吁，頭暈?zāi)垦＃瑹o(wú)法長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行研究、教學(xué)等腦力勞動(dòng)。此外，食欲很差，消化功能低下，胃腸功能紊亂，經(jīng)常感到胸悶氣短、心悸心慌。睡眠障礙也明顯出現(xiàn)，例如、早睡、多夢(mèng)、夢(mèng)魘、睡眠的質(zhì)量很差等。

2.體質(zhì)上衰退──這類(lèi)人體質(zhì)上未老早衰的現(xiàn)象頗為突出。頭發(fā)禿脫，白發(fā)斑斑或色澤無(wú)光，皮膚皺紋滿(mǎn)布、消瘦、疲乏無(wú)力。年富力強(qiáng)的中年人外表看已蒼老虛弱，體質(zhì)、年齡大大超過(guò)實(shí)際年齡。體質(zhì)衰退還表現(xiàn)在對(duì)各種疾病的抵抗力很差，經(jīng)常傷風(fēng)感冒，發(fā)高熱肺炎。一旦得病后久久難以自行康復(fù)，需要住進(jìn)醫(yī)院治療。過(guò)早患上多種本應(yīng)該在老年期患的身心疾病，也是一種體質(zhì)衰退表現(xiàn)。高血壓、冠心病、腦血管疾病、甚至癌癥等都是中年期常見(jiàn)的慢性疾病。

3.心理上衰弱──經(jīng)常感到精力不足，心理性疲勞非常多見(jiàn)。由于記憶力和注意力減退，思維功能和心理效能下降頗為突出。患者面對(duì)上述種種早衰征象，無(wú)法有效地創(chuàng)造性工作，心理上充滿(mǎn)憂(yōu)郁、焦慮、煩惱和抱怨，情緒上不穩(wěn)定，怕煩易怒。凡此種種皆引起中年人知識(shí)分子思想上的苦惱和擔(dān)憂(yōu)。

導(dǎo)致“早衰綜合癥”的主要因素∶

工作因素

精神壓力過(guò)大(主管或經(jīng)理、電腦科技人員等工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。)

生活習(xí)慣惡化

過(guò)量抽煙、睡眠不足、暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)、早出晚歸。

產(chǎn)生慢性病

精神衰弱、高血壓、高血脂癥、動(dòng)脈硬化、肥胖。

精神因素

工作量過(guò)多、要照顧年老雙親、為小孩學(xué)習(xí)擔(dān)心、擔(dān)心生活費(fèi)，(壓力)常感不安、緊張、忿怒、焦躁。

早衰防衛(wèi)竅門(mén)

“未病防病，已病防變”：正確看待早衰綜合癥──許多人認(rèn)為早衰現(xiàn)象是單純的體質(zhì)問(wèn)題，不認(rèn)為是一種疾病。更多中年人忙于自己的事業(yè)，整天醉心于工作、物質(zhì)生活的追求，個(gè)人的理想進(jìn)取，忽視了身心保健工作，以致不少中年人潛伏許多種疾病，甚至英年早逝，壯志未酬人先亡。早衰現(xiàn)象是一種危險(xiǎn)的身心健康威脅的信號(hào)，及早尋找原因，及早檢查防治，以達(dá)到“未病防病，已病防變”的作用。

認(rèn)識(shí)到定期體格和心理檢查的重要性──中年人，尤其中年知識(shí)分子，至少每年一次接受全身檢查。及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，早期診斷，早期防治。不要常以工作重、任務(wù)多而放棄合理的醫(yī)療檢查。目前的問(wèn)題是定期體檢質(zhì)量不高，流于形式，尤其是忽視心理健康檢查，許多潛在的心理疾病被忽視和疏漏。特別是抑郁癥和神經(jīng)癥各種心理社會(huì)適應(yīng)不良的綜合癥。

早衰綜合癥實(shí)質(zhì)上也是一種身心適應(yīng)不良的綜合病癥。

強(qiáng)調(diào)體育鍛煉的重要價(jià)值──必須糾正人們普遍存在的一些錯(cuò)誤想法，認(rèn)為體力勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)就是一種體育鍛煉。體力勞動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)并非體育鍛煉，體力勞動(dòng)絕不能代替運(yùn)動(dòng)。相反，前者是一種不規(guī)則的體力消耗，是一種輸出，而體育鍛煉是一種有規(guī)則的補(bǔ)償、調(diào)節(jié)，是一種積極的具有增強(qiáng)身心功能和強(qiáng)身治病功能。且生活起居有常，作息規(guī)律。

強(qiáng)調(diào)心理健康和心理衛(wèi)生的重要意義──有一個(gè)最基本的心理衛(wèi)生原則和要求是對(duì)每個(gè)人都適用的，那就是人必須愉快的生活，人類(lèi)必須學(xué)會(huì)和養(yǎng)成一種樂(lè)觀通觀的心理狀態(tài)。如果一個(gè)人缺乏這種基本心理?xiàng)l件和為人之道，那這種人是世界上最痛苦和最不幸的人。即使這個(gè)人腰纏萬(wàn)貫，權(quán)高勢(shì)大，他們也是不幸福的，生活毫無(wú)意義。

中年是一個(gè)人一生身心和事業(yè)的成熟期，也是為社會(huì)作出較大的貢獻(xiàn)的時(shí)期，但是由于種種因素，本人不注意體育鍛煉和心理衛(wèi)生保健，導(dǎo)致體質(zhì)情況較差，現(xiàn)在已經(jīng)到了必須要引起重視的時(shí)候了。