只練腹肌會讓肚子更大

很多人為自己設定了“肚子”計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重復地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重復的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。

只練腹肌不能消耗，不能達到肚子的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。


需全身性消耗


從運動學角度講，需要整體性、全身性的消耗，光增強腹肌運動是不能起到為肚子目的的；瘦身者應堅持全身運動，并在此基礎上再加大腹肌運動，從而達到縮小肚子的目的。

全身運動以跑步為最好。跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學的作用。