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現(xiàn)在人們生活水平不斷提高，對(duì)生活質(zhì)量的要求自然也有所提升。因此，養(yǎng)生成為當(dāng)下很熱的話題。如何養(yǎng)生成為人們關(guān)注的重點(diǎn)，有的人甚至不惜重金買養(yǎng)生產(chǎn)品。然而，今天小編要給大家介紹一個(gè)省錢的養(yǎng)生妙方。

太陽(yáng)是萬(wàn)物之源，生命的繁衍生息都離不開它。秋冬是曬太陽(yáng)的好時(shí)候，這是不花錢的養(yǎng)生妙招，不僅可以溫煦陽(yáng)氣，還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通，加快新陳代謝，對(duì)身體很有好處。

不論老小都要曬

中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)陽(yáng)氣，三補(bǔ)正氣。

曬太陽(yáng)可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對(duì)于小孩而言，曬太陽(yáng)有利于生長(zhǎng)發(fā)育;對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，可以減緩骨骼中鈣的流失;對(duì)于老人來(lái)講，曬太陽(yáng)不僅可以防治骨質(zhì)疏松，還可以改善抑郁情緒。

中醫(yī)有“采日精”的說(shuō)法，顧名思義，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補(bǔ)陽(yáng)氣。

正氣是相對(duì)于外邪來(lái)說(shuō)的，曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力，有利于機(jī)體對(duì)抗病邪。

因此，曬太陽(yáng)對(duì)男女老少都有好處。

一天曬三次身體棒

早晨八九點(diǎn)鐘，太陽(yáng)剛剛升起，陽(yáng)光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習(xí)的時(shí)候，可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿全身。配合深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

頭為諸陽(yáng)之首，五臟的精華之血和六腑的清陽(yáng)之氣都匯聚于此，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位。午飯后，太陽(yáng)當(dāng)頭，讓陽(yáng)光曬在頭頂，溫煦百會(huì)穴(位于頭頂中心)，曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)。

到了傍晚，太陽(yáng)落山，夕陽(yáng)也很紅，身體背對(duì)陽(yáng)光。人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調(diào)理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

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曬太陽(yáng)還能治病

中醫(yī)講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長(zhǎng)期腰膝酸軟的老年人，往往是陽(yáng)虛體質(zhì)，秋冬季節(jié)常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時(shí)，配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)，還能抗衰老、延年益壽。

經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽(yáng)灸”來(lái)調(diào)理身體，面朝太陽(yáng)，邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn))以及關(guān)元穴(臍下3寸處)，有很好的保健作用。此法對(duì)于宮寒的女性也有好處。

曬太陽(yáng)別盲目

首先，秋冬陽(yáng)光和緩，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒。

其次，體弱的人千萬(wàn)別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽(yáng)最好戴個(gè)遮陽(yáng)帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。

小編總結(jié)，冬季多曬太陽(yáng)不僅能夠促進(jìn)血液流通，而且還可以補(bǔ)鈣。不過(guò)要注意的是，冬季天氣較冷，不要在太陽(yáng)地下睡著了，容易感冒。