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一年四季均不同的睡眠養(yǎng)生法

時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


一年有春、夏、秋、冬四季之分,春溫、夏熱、秋涼、冬寒是自然規(guī)律。生活在自然中的人,只有順應(yīng)自然才能健康地生存。人們的就寢與起床時(shí)間同樣如此,不可違背自然規(guī)律。一般說(shuō)來(lái),春天要夜臥早起,如果違反這一原則,就會(huì)傷;夏天的睡眠與春天相仿,如果違反這一原則,則要傷心;秋天適宜早臥早起,違反這一原則要傷肺冬天則要早臥晚起,如果違反這一原則,就會(huì)傷腎。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中,論述一年四季應(yīng)如何遵循就寢與起床時(shí)間以后說(shuō):圣人春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,以從其根逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起,是謂得道。是說(shuō)懂得養(yǎng)生之道的人,在春天和夏天保養(yǎng)陽(yáng)氣,秋天和冬天保養(yǎng)陰氣,以順從這個(gè)根本。假若違反了這個(gè)根本,生命根本就得付出代價(jià),就要發(fā)生;如果能順從它,也就不會(huì)產(chǎn)生,這就叫做四季睡眠養(yǎng)生法則。

春季

春季3個(gè)月,是萬(wàn)物推陳出新的季節(jié)。人們應(yīng)該入夜即睡覺(jué),早一些起床,到庭院中散散步,披開(kāi)頭發(fā),舒展形體,使情志活潑,充滿生機(jī)。

夏季

夏季是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。人們應(yīng)該晚些睡覺(jué),早些起床,應(yīng)該精神愉快,不要發(fā)怒,使體內(nèi)陽(yáng)氣能夠向外宣發(fā),這就是適應(yīng)夏天的調(diào)養(yǎng)。

秋季

秋季要早睡早起,像雄雞一樣,天黑就睡,天亮就起,使意志安逸寧?kù)o,來(lái)緩和秋天肅殺氣候?qū)θ梭w的影響。不讓意志外馳,使肺氣保持清靜,如果違反了,就要損傷肺氣,到冬天容易生泄瀉病。

冬季

冬季是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié),人們不要擾動(dòng)陽(yáng)氣,應(yīng)該早些睡覺(jué),晚些起床,最好等到日出再起,使意志好像埋伏般地安靜,避?chē)?yán)寒,保溫暖,不要使皮膚開(kāi)泄出汗。否則,就會(huì)損傷腎氣,到來(lái)年夏天,就容易發(fā)生痿厥之病。

另外,睡覺(jué)還要避免“倦欲臥而勿臥,醒欲起而勿起”。

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