許多一年四季腳總是涼冰冰的，在溫暖的被窩中睡了一夜，腳還是沒有熱過來。腳涼可以說不是什么病，但腳涼卻會(huì)引起許多生理、心情的變化，這應(yīng)該是眾多應(yīng)該注意的一個(gè)問題。

　　謹(jǐn)防“寒從腳下生” 許多人都有腳涼心緊的感覺，因?yàn)槟_的含量少，而且人們早已習(xí)慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。腳又有人的“第二”之稱，腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，如果腳部受涼，就會(huì)引起人體許多器官的不適。 從人體的生理特點(diǎn)上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會(huì)使雙腳的許多毛細(xì)血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：“十病九寒”、“百病生于氣”。在中醫(yī)臨床中，絕大部分是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因，寒邪可使機(jī)體的氣血凝結(jié)阻滯。古人云：“痛者，寒氣多也，有寒故痛”，的“”無不與此有關(guān)。 　暖腳招數(shù)

　　入睡前用熱水洗腳，然后對(duì)自己的雙腳進(jìn)行揉、拍打等，這樣做可使雙腳的液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。

　　睡前2小時(shí)，進(jìn)行20分鐘～50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會(huì)發(fā)熱。

　　入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之后，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當(dāng)然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當(dāng)你的雙腳不再冰涼時(shí)，你的全身就會(huì)感到暖融融!　 　腳部鍛煉5法1.健足活血法用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時(shí)間不少于20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環(huán)，但要注意：剛開始行走時(shí)，練習(xí)量不要太大，要讓腳前掌有一個(gè)適應(yīng)過程。其間再加上手臂前后有力的擺動(dòng)，可增加全身的血液循環(huán)量。 　2.健足強(qiáng)腿法從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。可以走10分鐘或200步～500步。增強(qiáng)腿力是每個(gè)人必須要做的事情，目前中老年朋友患有膝關(guān)節(jié)病，可以說與腿力不夠有關(guān)。這種練習(xí)方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的體質(zhì)，練習(xí)后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好。 　3.健足壯骨法從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預(yù)防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行變。4.強(qiáng)身法

　　堅(jiān)持長距離走。　 　5.健足操要求：開放部分——先身體挺直站立，雙手叉腰。練習(xí)部分——雙腳尖點(diǎn)地，抬起足跟。練習(xí)要點(diǎn)——要靜力式抬起(大約抬10分鐘)。練習(xí)時(shí)間——每天早晚各做1次。　 提示：

　　花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強(qiáng)化新陳代謝的作用。

　　玫瑰花茶玫瑰花可以調(diào)節(jié)氣血生理、美容及促進(jìn)新陳代謝。

　　洋甘菊花茶洋甘菊幫助發(fā)汗的作用，則有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。

　　迷迭香花茶可以改善血液循環(huán)不良，調(diào)理及血壓的功能，改善的經(jīng)血量，使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定。