99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁亞健康人群保健科學養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

六個簡單實用的延長生命小習慣

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


  6個延長生命的日常小習慣

  如果你不接受健康習慣的理由是你沒有足夠的時間,那么你的問題現在可以解決了:這幾項練習,可以令你的生命真正的延長,并且每一個都可以用60秒或者更少的時間完成。

  健康習慣1:每小時起身一次

  美國心臟病學會雜志最近的一項研究發(fā)現,外出工作人群中,每天坐姿的時間超過四小時的人,與那些坐姿時間少于兩小時的人相比,各種原因死亡的幾率都高出50%。

  建議親愛的你至少每一個小時應該行走一分鐘。每天你所有的腳步加起來要朝著1萬步發(fā)展。

  健康習慣2:吃一顆雞蛋

  這種營養(yǎng)豐富的物質對身體有百利而無一害:一枚雞蛋可以提供給你日常所需蛋白質的13%,而僅僅有日常所需熱量的4%。

  另外,它含有可觀劑量的葉黃素,是有助于保護雙目免受黃斑部退化和紫外線傷害的抗氧化劑。每天一枚雞蛋甚至可以幫助你預防老年癡呆癥。

  蛋黃是膽堿的重要來源,一種降低腦部炎癥的營養(yǎng)物質。

  健康習慣3:攝入鉻

  研究顯示這種微量元素可以通過增加細胞對胰島素的敏感度幫助維持血糖水平,抵御Ⅱ型糖尿病的襲擊。每天攝入200毫克的煙酸鉻。

  健康習慣4:不要忘記保護牙齒

  如果任其發(fā)展,牙齒中那些隱藏的細菌會感染你的牙齦,進入你的血流,進而在血管中引發(fā)炎癥,在血管壁上形成斑塊。

  最近的研究還把牙齦疾病與其它問題聯系到一起,從呼吸道感染到神經變性。

  健康習慣5:檢查你的脈搏

  在你清晨起床之前,用食指和中指按住手腕內側,大拇指放在下面,用30秒鐘記錄脈動的次數。然后乘以2。

  2010年的一項研究發(fā)現與正常每分鐘60次心率相比,90次或者更高,會令女性死于心臟病的幾率增至三倍。

  如果你的心率過高,那么考慮在飲食中添加更多的omega-3脂肪酸。

  健康習慣6:做自我按摩,進行穴位養(yǎng)生

  壓力會破壞你身體中的任何器官。

  想要得到迅速緩解,把你的大拇指壓住鼻子兩側,眉骨下面,然后讓你的食指和中指一步一步到達額頭,最后揉按你的鬢骨。按摩可以迅速降低考的索和腎上腺素的水平,同時令愉悅荷爾蒙內啡肽水平激增。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發(fā)
兒童醫(yī)院的快樂密碼
兒童醫(yī)院的快樂密碼

企業(yè)網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117