“健康是金、長壽是福”，很多人在日常飲食起居中追求養生保健的同時卻在認識上陷入養生誤區，養不得法，因此收效甚微。如何才能更好的在生活中滲透進養生保健的好習慣？在此，杜那司總裁國際美容專家劉正老師為大家提供了自己獨有的養生方法。從飲食調養到運動保健都有很好的介紹，現在我們就開始今天的養生之旅！

每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度之后，就會因磨損而退化 ，假如我們活得愈久，這些疾病就愈會攻擊我們。

年逾五十歲之后，每兩個人就有一人罹患不等程度的關節炎，一走路就痛，不少人因而整天坐著不動，時間一久 ，就真的走不了了。

什么是關節軟骨？

骨與骨接觸末端的墊子，就是關節軟骨，這光亮滑韌如橡皮筋似的膠狀物，就像一塊吸滿水分的海綿，作用如同避震器，能使骨頭不會彼此磨擦，走路時，腳往下踩的那一刻，關節滑液就會被擠出；腳往上提的時候，關節滑液又回吸到軟骨內，在關節滑液進進、出出之際，營養成分才能進入軟骨組織里面，維持軟骨的健康。

關節炎的癥狀包括：

疼痛

O型腿的關節內側較易出現磨損及疼痛；X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，腳愈歪，變形愈厲害，結果就愈疼痛。

關節變形、腫脹。

晨起感覺僵硬，下床運動后，癥狀稍稍緩解。

關節活動時會有聲音。

關節的炎癥最常見的類型為：

痛風

類風濕性關節炎：體內免疫系統功能失調所致

骨關節炎，又稱為退化性關節炎。

隨著年紀增長，軟骨過度磨損、撕裂，碎片掉入關節腔內，刺激關節囊，制造過多的關節液，繼而引發紅腫、僵硬與熱痛，這種情形是相當可怕的，它是先攻擊一個關節，再攻擊另一個關節，主要攻擊的對象為手指、膝蓋、髖關節 ，病情嚴重者，甚至會有骨刺增生的情況。

如果出現上述的癥狀時，就應特別留意，譬如說：
 
適度的運動

每天至少走路半小時，可增強軟骨的海綿作用，借著不斷流進、流出關節滑液，可帶給軟骨營養，保持濕潤，肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率，若覺得平衡感還不錯，跳舞、游泳（游泳時，受到浮力影響，關節受力較小）、騎自行車（體重落在臀部，膝蓋受力較少）等運動，也可以試試看，千萬不要一曝十寒，應隨時為之。

常曬太陽

陽光可增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

每日服用富含Vitamin C、錳（Manganese）、葡萄糖胺（Glucosamine Sulfate）及軟骨素硫.酸鹽（Chondroitin Sulfate）的Painfree Joints來減少軟骨的磨損，大多數的患者吃了關節炎靈丹之后， 2周覺得好些， 8周就可看到改善，無論如何，了解對抗疾病的病根，是需要時間的，因此，服用的越久，效果必越來越大。

臨床驗證

美國華盛頓州菲莉絲近50歲時，跛得很厲害，甚至必須用拐杖，X光診斷是骨關節炎已到了無法可治的地步。

她聽從醫生推薦服用Painfree Joints，3周后疼痛減輕了，持續服用2年，拐杖不用了，疼痛也沒了。

意大利帕維亞大學和洛塔實驗室的研究，80位因頸部、腰椎、多處關節引發骨關節炎的病人，每日服用Painfree Joints，3周后， 72%的病人評定為極好。