副標(biāo)題#e#

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。而胃腸功能強(qiáng)的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

如果你胃腸功能弱，消化不良、便秘等情況嚴(yán)重，那么不妨多動動腳趾，將會幫助你改善這一現(xiàn)象。此外，按按腳趾丫，對便秘也有意想不到的改善作用。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。而胃腸功能強(qiáng)的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

具體方法有：

1.腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激

2.腳趾取物還可以每天抽一點時間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。

3.扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

4.按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。 #p#副標(biāo)題#e#

按按腳趾丫也可緩解便秘：

以手指指面或指節(jié)向下按壓支溝穴(位于手背腕橫紋正中以上四指處)可有效地緩解腹脹、便秘。此外，便秘患者在每日大便前，用大拇指壓迫內(nèi)庭穴(第2、3腳趾縫端)，每次壓2-3分鐘也能有效地緩解癥狀。

活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：

腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地動作60～90次。做此動作時，可赤腳或穿柔軟平底鞋，每日可重復(fù)多次。

腳趾取物每天洗腳時可在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時練習(xí)用第二、三腳趾反復(fù)夾取。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò)，腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局部胃經(jīng)的穴位，堅持練習(xí)對胃病患者大有裨益。

扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。對消化不良及有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。