握力關(guān)系女性健康
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
力氣大的女人比較健康?可能你會感到很奇怪,但新的科學(xué)研究告訴我們,女性的握力大小跟她身體的健康情況有千絲萬縷的聯(lián)系,在日常生活中,我們想要保佑健康的體魄,不僅要常動腦,還要多動手。
握力與,有著緊密的關(guān)聯(lián)。希望女性朋友有空勤動手,不僅活動大腦,還能讓自己更年輕。
手勁大給我好身心
小時候,曾跳過一個木偶舞。那種五指使勁張開全身較勁的動作的韻律感,讓我對訓(xùn)練握力,回味無窮。
#p#副標(biāo)題#e#練習(xí)書法能增加握力。小時候練毛筆字,外公常常冷不丁抽我和弟弟的毛筆,我一次都沒有被抽走過。而弟弟卻會被抽得滿手是墨。外公說我手勁兒大,寫字力透紙背。外公還常讓我用手指插、抓沙子和鹽粒,以寫出更有勁兒的毛筆字。
帶抓手器拎重物增加握力。我從來不怕提重物,并樂此不疲。特別是提到雙手發(fā)麻后,全身出汗,血脈貫通,特別舒服。特地從美國、日本帶回拎重物的抓手器,能有效訓(xùn)練肌肉、保護(hù)關(guān)節(jié),防止肌腱拉傷。
坐公交能悄悄地練習(xí)握力。每天上下班在公交車上,即使有空位,我也從來都不坐。而是伸出左手或者右手,抓住頭頂橫桿,并不時地交替。收腹、挺胸、提胯,緩緩踮腳、收腳。找一種年輕時練舞蹈功時把桿的感覺。而另一只手即使提著重物,也從來不放在地上。
握力好確實(shí)不愛得病。我有十多年,沒有花費(fèi)公費(fèi)醫(yī)療一分錢了。也有小病小災(zāi),但都是在藥店買點(diǎn)藥或者自費(fèi)看病解決了。在崗時,勞動強(qiáng)度很大,每天都是十幾個小時。雙休日也很少休息。同事都佩服我能熬,能夠挺過來,也得益于手勁大的童子功。
握力器就是儀
據(jù)日本東京都綜合研究所的一項(xiàng)長達(dá)20年,對400多名老人的跟蹤研究證實(shí),握力對女性健康的影響比男性更大。握力強(qiáng)的女人比握力小的壽命要長。
因?yàn)榕蕴焐∪獾臄?shù)量與質(zhì)量都遜于男性,使其心臟射血功能、動脈攜氧量和靜脈回心血量也都遜于男性。所以握力的訓(xùn)練,對女性的壽命長度和健康質(zhì)量,尤為重要。
我觀察到,一些握力強(qiáng)的女性,身體綜合素質(zhì)都不錯,顯得比較年輕。我們甚至這樣打趣:“幾塊錢的握力器就是美容儀。”訓(xùn)練握力的器械,最常用的有,握力器、握力圈、握力棒、啞鈴、拉力器等。其中握力器、握力圈的價格便宜,可隨身攜帶。
都說十指連心,我要說二十指連心。要經(jīng)常訓(xùn)練十個手指和十個腳趾的肌肉力量。并保持與全身肌肉律動的動態(tài)平衡,追求訓(xùn)練肌肉,保護(hù)關(guān)節(jié)的健康境界。想想手指、腳趾,是一個地球儀的南極和北極的軸點(diǎn),轉(zhuǎn)動的地球儀是全身的肌肉,而赤道就是心臟。
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