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時下正恰是一年中最冷的冬季，很多朋友會感覺到自己即使身在有暖氣的房間里，可還是會覺得四肢冰冷，按中國的中醫(yī)來說這就算是寒性體質(zhì)在作祟了，那么到了每年的冬天，我們有什么辦法可以讓自己改變寒性體質(zhì)，變身溫暖麗人呢?

1、腹部熱敷

對于寒性體質(zhì)的MM來說，腹部最輕易涼氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。

MM們下半身血液輪回不足，可以堅持泡澡。假如前提不足則可以以下半身坐浴實現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液輪回。

2、常常敲膽經(jīng)

不少MM上半身體熱，下半身體寒，這實在跟下半身血液不暢緊密親密相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液輪回暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

天天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入天天的排毒期。泡腳能夠加快血液輪回，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去涼氣，記得水溫控制在40℃左右，以恬靜不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運動

不少MM體寒事實上是由血液輪回不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液輪回、驅(qū)散涼氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進行。 #p#副標(biāo)題#e#

5、足部推拿

寒從足生，做好足部推拿能夠有效加快血液輪回，而足部穴位則對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進血液輪回，可在泡腳之后，對足部進行點壓式推拿。

6、多吃含維生素食品

四肢舉動冰涼與末梢血液輪回情況有緊密親密聯(lián)系。而增補維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液暢通流暢順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、生果、萵苣葉等食物中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐碩。

7、吃溫?zé)釋傩允称?/strong>

吃溫?zé)崾称房梢源龠M肌體血液輪回，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食品，泛起寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允称酚信Ｈ狻⒀蛉狻⒑ｕr類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

8、多喝溫補茶

體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。