只是看誰最快最有可能把那些因子激發出來，不過從另一方面看，既然能激發當然也能壓制，每個人都可主動截斷某些致癌高危險因子。這些做法并不昂貴也很容易實踐，只要你愿意，將與你一生無緣。 ●盯住你的體重 會制造并釋放荷爾蒙，可能促進癌生長。研究已證實、胰臟癌、、停經后、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關，即使體重略為超重，也會增加罹患這類的風險。亞洲人最好將身體質量指數(BMI)控制在18。5至22。9之間。BMI計算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。 ●培養健康飲食習慣 (1)喝綠茶或咖啡 綠茶有助于防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。咖啡也可以降低某些發生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發現，咖啡有助于降低罹患癌、腎癌、乳癌、得大的機率。 營養。目前已證實足量的蔬果纖維，可預防大腸直，并減少乳癌、等數種的發生率。蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、改變腸中菌種生態，避免癌形成。 建議6歲前兒童，每天應攝取5份新鮮蔬果;超過6歲學童、少女及成人，天天要吃7份蔬果;而青少年及成人，則應每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克，水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量，應該比水果多1份。 關系最強烈，特別是乳癌、大與攝護腺癌。少吃有些技巧，比方選低脂或脫脂鮮奶;以豆類或豆制品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃;吃面用少許麻油代替肉燥;烹調時蒸煮烤鹵取代煎炸方式，都可以減少許多量。 馬拉松，只要每天運動30分鐘、每周5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。 因子，并與、、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直、癌、子與乳癌相關。好消息是，無論你煙齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹癌風險;約有3%的死因與酒精相關。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與風險，且長期飲酒過量容易造成，進而增加得癌機會。若真的想喝或想預防，建議一天2杯、1杯的量就夠了(1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒則為25㏄)。 為“睡眠剝奪”。有關研究顯示，睡眠每被剝奪3小時，體內的數量會減少20%，從而使免疫力受到人為的損害。我們知道，人生有三分之一時間是在睡眠中度過的，故保持睡眠的質量對提高機體免疫力非常重要。因此，為了健康和減少的發生，人們平時應注意按時入睡，切莫透支睡眠時間。 ●保持輕松的情緒，減少壓力 心情郁卒容易誘發，許多罹癌的人回顧發病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態。醫學研究發現，精神壓力會削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患機率明顯提高。