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如今是信息化時代，上班族上班時大部分時間都盯著電腦屏幕，時間一長，容易造成近視。上班族應(yīng)該科學(xué)健康用眼，學(xué)會緩解眼睛疲勞。那有哪些方法可以緩解眼睛疲勞呢?

上班族如何緩解眼睛疲勞癥狀呢?

一、電子屏幕放遠(yuǎn)一點

當(dāng)我們在使用手機、平板、電腦的時候，很容易為了看得更清晰，而將屏幕放得離自己近一些，湊得越近，眼睛越受傷，視力越差，越是看不清楚，就越是湊得更近，長期下去只會形成一個惡性的循環(huán)。為了眼睛的健康，日常使用這類電子產(chǎn)品的時候一定要有意識的將屏幕放得離自己眼睛遠(yuǎn)一些，保持適當(dāng)?shù)木嚯x。

二、眺望遠(yuǎn)方

感覺到眼睛疲勞之后，就應(yīng)該暫停手上的工作，走到窗戶的旁邊，眺望一下遠(yuǎn)方，看得越遠(yuǎn)越好，調(diào)整視野的時候有利于調(diào)整眼部的肌肉，解除長時間盯著近處看產(chǎn)生的眼部肌肉酸痛感，這樣有利于幫助消除眼睛的疲勞感。

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三、熱毛巾熱敷

消除眼睛疲勞，用熱毛巾熱敷是一個有效的方法。將毛巾浸泡在熱水中，扭干多余的水分，將毛巾敷在眼睛上，躺下來好好的享受一下這一刻的舒適。毛巾變冷之后，可以重復(fù)浸泡幾次熱水，熱敷幾次，眼睛的疲勞就會得到很大的緩解了。

四、讓眼睛休息一下

不要長時間的盯著電子屏幕看，無論是工作還是娛樂的時候，隔一段時間之后就要讓眼睛離開屏幕，休息一下。上個廁所、倒杯水、走動一下，不但可以讓眼睛有休息的時間，同時也可以讓身體血液得到循環(huán)。工作每一個小時左右就應(yīng)該站起來走動一下。

五、洗澡時熱水沖按眼睛

在每天洗澡的時候，利用蓬蓬頭的溫水熱流沖按一下眼睛，同時可以按摩一下眼睛附近的穴道，讓眼睛得到最大限度的放松。人洗澡的時候，熱水會促進人體的血壓循環(huán)，所以這個時候是最能放松眼睛、消除眼睛疲勞的時候。

上班族緩解眼睛疲勞，最重要，也是最有效的方法就是盯著電腦屏幕的時間別太長，過一段時間就離開電腦屏幕一會，眺望遠(yuǎn)方，揉揉眼睛。眼睛，是我們看世界的媒介，要珍愛眼睛健康，別過度用眼。