愛上菌菇的N個理由

菌菇在我國飲食文化中源遠流長，人們一直把野生食用菌視為珍稀食物，包括猴頭菇、牛肝菌、金耳、猴頭菌等，還有一些很名貴的像靈芝、松茸、茯苓、冬蟲夏草、牛肚菌等。

菌菇的營養(yǎng)成分非常豐富，含有粗蛋白質(zhì)25%、脂肪8%、碳水化合物60%之多，所以對于增強人體的抵抗能力、軟化血管都會起到非常好的保健作用，另外，食用菌中含人體所需大量的鈣，如果每人每天吃300克的蘑菇，就可以滿足鈣的需求。

在營養(yǎng)成分的比例上，2千克鮮菇與1千克牛肉營養(yǎng)價值相同；1公斤野生食用菌所含粗蛋白相當于1.7公斤的豬肉，其中大部分新鮮野生食用菌粗蛋白的含量平均為3.22%，相當于蔬菜的2倍多、一般水果的近十倍，因此在國際上被認為是最理想的蛋白質(zhì)來源。

菌菇還富含人體必須的八種氨基酸，其中賴氨酸在烹調(diào)時能與食鹽結(jié)合，生成氨基酸納鹽，這樣使食用菌的滋味變得更為鮮美。另外賴氨酸、色氨酸可以產(chǎn)生大腦傳遞物質(zhì)，改善睡眠，有助于兒童的成長發(fā)育。

A 雞腿菇

雞腿菇是近年來人工開發(fā)的珍稀菌品，被譽為“菌中新秀”。雞腿菇菇體潔白、肉質(zhì)細膩，炒、燉、煲均可，口感滑嫩，清香味美——

小排骨雞腿菇煲

原料：小排骨、雞腿菇、胡蘿卜

做法：排骨在開水里面燙變色后撈出，流動水沖洗干凈后備用。取大砂鍋，把排骨、生姜、大蔥段放入砂鍋里，倒入足夠的清水。大火燒開后，如果上面有泡沫，用勺子撩去泡沫，然后小火燉1個小時。等到排骨快好的時候，雞腿菇放入淡鹽水里面浸泡10分鐘，沖洗干凈；胡蘿卜洗凈削皮后切棍刀塊，一起倒入砂鍋內(nèi)繼續(xù)燉30分鐘。最后調(diào)入鹽，白胡椒粉即可。