十六字釋疰夏




　　“夏至餛飩免疰夏”，這是小時候常聽到的一句俗語。家里每到這天，總有一鍋清清爽爽的薺菜餛飩在灶上翻騰，還沒上桌，胃口早已開了。今天是夏至，我們來說說疰夏。

　　高發期：芒種、夏至、小暑

　　春溫、夏熱、秋涼、冬寒，一年四季更迭。春生、夏長、秋收、冬藏，自然萬物演化。生活在天地間的人，只有順應其變化才能維持體內外環境的協調統一，防患于未然。夏季是萬物生長繁茂的季節，具有陽氣壯盛，天地氣蒸的特征，也是陰陽之氣轉換之時。古人認為其“陰氣內伏，暑毒外蒸”的特點，最易引發“陽泄于外，濕蘊于內”的疾病，疰夏就是其中最常見的一種。

　　疰夏是特有的病名，又稱苦夏。苦在哪里？一天天熱起來，身邊的例子比比皆是：60出頭的李阿姨，夜夜睡不著，一沾枕頭就出虛汗，脾氣躁起來全樓不安寧；“吃肉大王”小沈，懷疑自己得了肝炎，不然怎么一聞到排骨的味道就惡心；劉家小毛頭從白白胖胖變成黃黃瘦瘦，每天兩、三分的熱度，愁煞一家人……說也奇怪，這幾樣拍片驗血都查不出的毛病，一到秋天，不藥而愈，第二年照樣給你顏色看。

　　認為，疰夏多因長期體虛者感受暑熱之氣所致。夏季天暑下迫，地濕上蒸，人體脾胃、心肺一時無法適應、調整，難免適。癥狀大多為不規則的低熱纏綿、汗多身重、胃納不馨、口甜口膩、精神萎靡、惡心嘔吐、形體消瘦、大便溏薄和小便短赤、舌苔厚膩或黃膩或白膩等。疰夏以芒種、夏至、小暑為高峰期，立秋后癥勢才漸漸減退。

　　食療法，吃出無憂夏日

　　民間常說“夏至餛飩免疰夏”，其實是有一定道理的。暑濕困脾，脾胃功能失調，不僅影響食欲，對營養吸收、肌體調節也很不利。這個時候，口味清淡、營養豐富又容易消化的面食自然可以起到一定的食療作用。當然，它并不是消暑食譜上的唯一選擇———

　　荷葉冬瓜湯：嫩荷葉1張，鮮冬瓜500克（洗凈切塊），煮湯，加鹽，服飲。用于疰夏口渴，嗜臥倦怠患者。

　　鯽魚參椒湯：活鯽魚1條（去內臟，洗凈），黨參3克，胡椒5-7克，桔皮6克，生姜10克，塞入魚腹內，加鹽，文火煮湯，服食。用于疰夏脾陽不振，面色少華，大便溏薄患者。

　　酸梅湯：烏梅（水泡發）、糖，共熬，冷卻服飲。用于疰夏口渴，納呆惡心患者。

　　綠豆粥：綠豆25克（洗凈，溫水浸泡2小時），大米，煮至豆爛湯稠。夏日經常服食。用于暑熱煩渴，納呆肢困乏力患者。

　　蓮子山藥糊：蓮子（去皮心）50克，茯苓50克，山藥50克，共研粉末，每次30克加水調糊狀，文火煮熟，加白糖。每日2次。用于疰夏心煩食少，腹瀉患者。

　　鵪鶉煲粥：鵪鶉1只（去毛、去內臟，洗凈切塊），大米，煮粥，服食。用于疰夏大便溏薄，食欲不振，神疲乏力患者。

　　最后，多食新鮮蔬果是總則，它們都可以清暑健脾，促進消化吸收，增強體質。

　　　最易疰夏者6個月~3歲嬰幼兒

　　小兒，尤其是6個月～3歲的嬰幼兒更容易疰夏。這主要因為孩子中樞神經系統發育還不完善，體溫調節及汗液排泄功能較成人差。細心的家庭護理可使小兒疰夏得到改善。

　　食給予易消化、富含營養的清淡食物，如雞蛋、牛奶。必須強調的是，少吃冷飲。孩子的食物，開胃和好看也很重要。不妨將顏色鮮艷的柳橙、蘋果、芒果等水果入菜。

　　住居室要通風涼爽。陽光直射的窗戶，可掛一竹簾或質地稍厚的窗簾，以減少太陽輻射。清晨和傍晚可適當通風，使室內空氣新鮮。

　　行烈日當空，不要帶小孩外出，晨晚間涼爽時可帶小兒外出呼吸新鮮空氣。每日洗2次溫水澡，水溫應比嬰兒體溫低2℃~3℃，每次20~30分鐘，以促進熱量的散發。

　　補補充水分和鹽分，鼓勵孩子多喝些溫的淡鹽開水及清涼飲料，如綠豆湯、銀耳湯、綠豆百合湯、蓮子湯、金銀花露、杭白菊茶等。

　　熱毛病，莫冷治

　　望聞問切

　　“疰夏，不就是熱出來的毛病嗎？我就來個熱病冷治。”許多人出現了疰夏癥狀后，往往抱著這樣的想法，冰綠豆湯當茶喝，冰西瓜一頓半個，空調日夜吹強風。一段時間下來，卻發現失眠、精神萎靡等癥狀非但沒好，反而變本加厲，甚至添上腹瀉的毛病。

　　其實，疰夏固然是因為體內濕熱過重引起的，但盲目飲食，以冷攻熱，很可能物極必反。吃太多冰品，一下子關閉了人體最大的排熱系統———汗腺，即使西瓜、綠豆湯再清熱利尿，然而在強冷刺激下，汗流不出來，內熱會更重。

　　對癥下藥

　　稍稍改變一下日常生活中的習慣，就能徹底告別苦夏。

　　剛從冰箱里取出的西瓜，解凍了再吃。早晨不妨煮上濃濃一鍋水果羹，梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、酒釀圓子隨意搭配，天天新花樣。冷飲解渴的習慣也得改改，枸杞子、菊花、金銀花、焦決明子，泡出來的清熱涼茶別有滋味。

　　炎夏晝長夜短，別因暑熱慵懶而無所事事，更不可貪涼終日孵空調。適當調整作息時間，晚睡早起，抓緊一天中比較涼快的時候學習、工作，中午烈日當空，可小憩片刻，怡養心神。

　　夏日睡臥不可貪涼，或露宿于外，或依賴空調，尤忌汗出當風而臥，若圖一時之快，致使陰暑風邪直中皮膚，侵入體內，其患最深。

　　此外，保持寧靜愉快的心情，待人接物坦誠開朗，使腠理皮毛疏通，內外陽氣流暢，這樣才能合乎傳統醫理中夏令“養長”的情志調攝要求。