歷代養(yǎng)生家都強調(diào)，人們的生活規(guī)律必須順應(yīng)四季變化，以免引發(fā)。在一年中，陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程，我們度過的每一天也是一樣，應(yīng)該根據(jù)陽氣的生長變化，適時調(diào)整機體活動以順應(yīng)自然。

晨起如春 早晨起床，正如漫漫長冬結(jié)束后，陽氣開始生發(fā)的春季，養(yǎng)生要點也應(yīng)該與春季養(yǎng)生相同。一是要經(jīng)常運動，一夜休息像人體經(jīng)過冬的蟄伏，陽氣開始生發(fā)，機體需要運動來增加活力。二是與春季養(yǎng)陽對應(yīng)，人體經(jīng)過一個冬天的消耗，陽氣不足，難以抵御風(fēng)寒，所以有“春捂”的說法，體現(xiàn)在一天中，就是晨起鍛煉應(yīng)注意保暖，否則就容易感受風(fēng)寒。

日間如夏 白天的工作時間，正如陽氣充足的夏天，人的機體處于興奮狀態(tài)，應(yīng)該充滿活力的投入到工作中去。而天過中午，正是陽氣盛極轉(zhuǎn)衰時，因此午飯過后，人體會感到困倦，有條件的朋友，應(yīng)該午休半小時左右，為下午的工作積蓄更多的能量。

暮時如秋 太陽落山，氣溫開始下降，正如秋天的肅殺，陽氣由“長”轉(zhuǎn)為“收”，我們應(yīng)該將白天的工作收尾，調(diào)整精神，像秋天一樣冷靜思考一下，想想這一天的所作所為是否得宜，以讓自己更進(jìn)步。身體也開始進(jìn)入放松狀態(tài)，如果此時還要加班入夜的話，對身體健康是不利的。

晚間如冬 入夜后，陽氣由“收”轉(zhuǎn)“藏”，應(yīng)早些休息，使身心得到調(diào)養(yǎng)。現(xiàn)代人夜生活豐富，經(jīng)常熬夜，這都是與自然規(guī)律相悖的。晚間是一天中最富余暇的時段，應(yīng)當(dāng)營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應(yīng)盡量減少油膩的食物，粗糧反而有益調(diào)理身體陽氣，起到“藏”的效果。

一年四季的養(yǎng)生與一天各個時段的養(yǎng)生都有相通之處，總的原則就是順應(yīng)天時，天人合一。