“唉，好累啊！”——經歷了一個春節假期的休整，又經歷了節后超長的一個工作周，有些人不禁發出這樣的感慨。

　　長期疲勞或是其他病癥的征兆

　　一般來講，正常的人經過一輪疲勞后，休息一宿就可恢復充沛精力。如果你隔天起身，還是覺得十分疲倦，并且持續一段時間，這種狀態就是“慢性疲勞癥”。大部分人不把這種癥狀視為病癥而掉以輕心，其實這會影響個人的學業、工作和日常生活，嚴重的長期性疲勞，可能會成為其他病癥的征兆。這種強烈的疲勞感如果持續半年或更長，便會出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、集中力降低、全身無力等等。

　　身體長期處于疲勞狀態，會造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力減低，同時也會引起肩膀酸痛、頭痛等自律神經失調癥狀，感染疾病的概率也提高。

　　如何告別疲勞癥

　　在擺脫慢性疲勞綜合癥上，運動醫學專家認為，運動是最有效的，因為運動可舒緩壓力和減輕疲勞，因為運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。而運動恰恰就是現代人最缺少的一課，出門依賴交通工具，上下樓靠電梯，沒有機會運動，“四體不勤”已成為現代人的通病。更主要的是許多人從來沒有主動運動的習慣，每天能量的消耗都集中在工作上，難怪體能每況愈下。

　　所以，建議每天至少1小時的體能活動，如爬樓梯、散步或打掃衛生，比完全不進行體力活動的人能減少27%的死亡風險；平均每天運動1小時，可延長兩小時以上的生命。

　　要消除工作中的環境壓力。如：使用計算機時，經常用的東西應當放在鍵盤旁邊伸手就能夠得著的地方。文件夾應當與屏幕的高度相等，這樣就不需要調整眼睛的焦點。如果需要經常接電話，最好戴上耳機，這樣就可以避免彎腰接電話了。每隔15分鐘換一次姿勢；如果一天需要在電腦前坐上兩三個小時，那么每隔半個小時就要做一次深呼吸。打字的時候不斷眨眼睛。