想知道你是不是也患了計(jì)算機(jī)視覺癥候群很簡單，想想看你是不是常覺得眼睛總是干澀、酸痛？如果是的話，小心！眼睛酸澀正是癥狀之一。除此之外，眼睛疲勞、頭痛、雙影像視覺（也就是出現(xiàn)兩個(gè)影像）、覺得屏幕影像模糊、眼睛腫痛甚至發(fā)炎，都是計(jì)算機(jī)視覺癥候群的癥候。

眼睛會(huì)“酸”是因?yàn)榻嚯x看計(jì)算機(jī)，眼睛會(huì)“澀”則是因?yàn)楦稍铩！八帷睍?huì)造成眼睛疲勞，甚而引起神經(jīng)疲勞，這也就是為什么計(jì)算機(jī)看久了會(huì)頭痛的原因。“澀”的部分，則是因?yàn)檠劬μ^專注在計(jì)算機(jī)上，造成眨眼次數(shù)減少，淚液快速蒸發(fā)。

此外，現(xiàn)在大多數(shù)的辦公室內(nèi)都安裝有空調(diào)系統(tǒng)，所以濕度低，更加速了淚液的蒸發(fā)，如果不巧你又是隱形眼鏡族，那真的只有四個(gè)字可以形容－“雪上加霜”，而這正是造成后天性“干眼癥”的主要原因。干燥不但會(huì)造成眼睛缺氧、發(fā)紅，缺乏淚液滋潤的眼睛也會(huì)因無法殺菌，而有可能發(fā)炎。

如何讓眼睛免于傷害？

俗話說“預(yù)防重于治療”，除了做做眼部操，消除疲勞松弛眼睛以外，還有什么方法可以預(yù)防“計(jì)算機(jī)視覺癥候群”呢？

1.適當(dāng)?shù)难劬π菹ⅲ和自谧匀粻顟B(tài)下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強(qiáng)和近距離看東西瞳孔都會(huì)縮小，眼睛需要用力。因此張醫(yī)師建議，在看計(jì)算機(jī)時(shí)，每30分鐘至少要休息5分鐘，休息時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，或者看看遠(yuǎn)方，總之不要再盯著計(jì)算機(jī)看，讓眼睛可以獲得適當(dāng)?shù)姆潘伞?/P>

2.合適的計(jì)算機(jī)工作環(huán)境：調(diào)整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因?yàn)橛?jì)算機(jī)本身就是發(fā)光體，所以不要讓光源直接照射在屏幕上，以避免反光。

3.正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，計(jì)算機(jī)屏幕最好置于眼睛水平以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視計(jì)算機(jī)。而屏幕與眼睛的距離，14吋屏幕至少要保持60公分左右，如果是15吋屏幕則最好有70公分的距離。

4.配戴合適之眼鏡：張醫(yī)師認(rèn)為，足夠的度數(shù)是為了輔助看清楚景物。但是使用計(jì)算機(jī)是近距離的，因此度數(shù)超過200度的人，最好能配戴比原來度數(shù)略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與計(jì)算機(jī)保持的距離最好比正常再遠(yuǎn)一點(diǎn)。

5.補(bǔ)充眼睛營養(yǎng)：可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿卜、菠菜、蕃茄等。

6.計(jì)算機(jī)加裝護(hù)目鏡：雖然張醫(yī)師認(rèn)為目前計(jì)算機(jī)輻射已經(jīng)降至最低，但是如果是每天必須在計(jì)算機(jī)前工作超過8小時(shí)的上班族，選配一個(gè)護(hù)目鏡以隔離屏幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。

此外，張醫(yī)師還語出驚人地表示“放風(fēng)箏”和“看電影”都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風(fēng)箏因?yàn)槭沁h(yuǎn)距離看事物，這點(diǎn)大家可能還想的到，但是看電影呢？

“因?yàn)椤喊狄暋坏男Ч保瑥堘t(yī)師說。看電影時(shí)室內(nèi)的燈全都關(guān)閉，此時(shí)瞳孔是放大的，再加上電影屏幕很大，若能坐在中后排，與屏幕有一點(diǎn)距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會(huì)很舒服。因此張醫(yī)師強(qiáng)烈建議大家，不妨在休假時(shí)多到電影院看電影。