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其實(shí)，在古代人們就運(yùn)用各種方法手段，進(jìn)行預(yù)防保健，而穴位按摩由于其操作簡單、安全有效，而經(jīng)久不衰。下面就是小編整理的中醫(yī)專家的十大生活保健穴。

一、涌泉穴：

涌泉是人體長壽的大穴。

1、經(jīng)常按摩可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝不軟，性功能強(qiáng)盛。

2、對神經(jīng)衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、月經(jīng)不調(diào)、腰腿疼痛等有效。

3、常按涌泉還可開竅醒神，對腦血管病引起的神昏癡呆、中風(fēng)不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。

二、足三里：

足三里有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，是人體保健的要穴。

1、可以疏通經(jīng)絡(luò)，治療下肢麻木、疼痛、水腫等。

2、可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等腸胃疾病。

3、經(jīng)常揉按足三里可以補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)抗病能力，延年益壽。

4、灸足三里可以增強(qiáng)免疫功能、對腸胃、心血管系統(tǒng)等有保健作用，還可以預(yù)防中風(fēng)，促進(jìn)肢體恢復(fù)。

5、按摩足三里最好用牛角或按摩器具刺激。 #p#副標(biāo)題#e#

三(四)、氣海和關(guān)元穴：

氣海和關(guān)元是人體元?dú)馑?，為?qiáng)壯保健的要穴。上中下三丹田，下丹田就是氣海穴和關(guān)元穴;

1、按摩氣海、關(guān)元可以補(bǔ)益元?dú)?，起到?qiáng)身健體、延年益壽的作用。

2、對于腸胃、泌尿生殖、婦科等系統(tǒng)的病癥有效。

3、此兩穴多用艾灸方法。

五(六)、命門和腎俞穴：

命門是人體的后丹田。為元?dú)獬鰶]督脈的門戶。

1、按摩命門和腎俞可以壯腰強(qiáng)腎、舒筋活絡(luò)，是強(qiáng)腎健體，延年益壽。

2、可把兩手掌對搓發(fā)熱，緊按腰眼，用力上下摩擦，可溫腎壯陽，增強(qiáng)性功能，治療陽痿早泄、月經(jīng)不調(diào)、帶下等各種病癥，還可強(qiáng)腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損。#p#副標(biāo)題#e#

七、合谷穴

1、能祛風(fēng)散寒，對感冒發(fā)燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。

2、能補(bǔ)氣，治療氣虛、虛弱。配合足三里能夠補(bǔ)益中氣，防止胃下垂;配合關(guān)元有急救作用。

3、自我按摩時(shí)，要用另一手拇指朝小指方向按壓，能更好的發(fā)揮保健作用。

注：孕婦禁用合谷穴，有催產(chǎn)作用。

八、肩井穴

1、按揉肩井穴可治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。

2、可用中指揉按此穴，還可以拇指和四指并攏拿捏肩部肌肉。