我們的膝關節是人體結構最復雜的大關節，由三組骨頭、四組韌帶、兩個墊圈組成，只有共同協作方可維持膝關節的穩定，任何一個“零件”出錯，都會影響人的正常行動。正是由于結構復雜又身負重擔，膝關節損傷在各個年齡段都時有發生。

青少年階段：運動之前需熱身

青少年時期的膝關節軟骨、韌帶、半月板都處于黃金狀態，運動不當是損傷膝關節的主要原因。

醫院骨科教授指出，相對于職業運動員來講，普通的愛好體育的青少年更容易發生膝關節損傷，其中以前交叉韌帶受傷最常見。為了保護膝關節，青少年尤其不能忽視運動前的熱身運動。膝關節的穩定性取決于韌帶的完整性和肌肉的協調性。一旦熱身不夠，在需要肌肉和韌帶對膝關節進行協同保護時，肌肉的反應就會不到位，不能及時提供保護，前交叉韌帶就易受力過度而造成損傷。

除了熱身意識不夠，缺乏保護意識、不了解保護膝關節的技巧也是導致關節受傷的主要原因。前交叉韌帶損傷最容易發生于起跳落地和急轉身時，正確的方法是保持前腳掌著地，同時屈膝、屈髖。

愛好運動是青少年的天性，但如果患有先天性的發育性異常，則可能不適合某項運動。比如膝蓋骨不穩定患者不適合需要半蹲發力的運動;半月板盤畸形的患者不適合長時間負重勞動;先天性韌帶松弛的患者則不適宜從事需要急停、急轉動作的運動。因此，對于喜歡運動的青少年來說，有必要先了解自身的身體條件，向醫生咨詢。