隨著生活水平的提高，人們對健康的關(guān)注度越來越高。選擇健康的方式也多種多樣，不過隨著北京奧運(yùn)的召開，越來越多的人選擇體育健身，其中徒步成為最易接受最普遍的運(yùn)動方式。世界衛(wèi)生組織也認(rèn)為，步行是最安全、最佳的運(yùn)動和減肥方式。

　　健康，需要“走”出來。很多人都不十分了解徒步的益處，其實(shí)徒步有很多益處，可以幫助我們遏制健康殺手。

　　甩開小汽車，邁開流星步……近日，街頭出現(xiàn)了不少穿著運(yùn)動鞋、背著雙肩包、嚼著口香糖大步朝前走著上班的“走班族”。在采訪中發(fā)現(xiàn)，越來越多的人正在加入到這個族群中來，而“走班”這種被網(wǎng)友們稱為“綠色環(huán)保”的出行方式則成為一種時尚，被更多的上班一族所接受。

　　徒步上班走出健康

　　在和平區(qū)某機(jī)關(guān)工作、今年42歲的曾先生說：“我第一天走路上班從家到單位走了40多分鐘。走到單位時，身上微微出汗，腿部有些酸疼。當(dāng)晚，我睡得特別香，第二天感覺自己很有精神。堅(jiān)持‘走班’一個月后，我的精神狀態(tài)比原來好很多，腿也不疼了，就連血脂也降下來了。”

　　在某商貿(mào)公司從事財(cái)務(wù)工作的岳女士每天都要坐在辦公室里，現(xiàn)在她每天早上提前從家里出發(fā)，步行40分鐘左右到單位上班，晚上下班后再步行回家。今年45歲的岳女士原來身體狀況不好，自從加入到“走班族”10個月來，自我感覺像“換了一個人”。看到岳女士走出了健康，她的兩位同事也加入了“走班族”的行列。

　　“走班”享健身樂趣

　　除了為健康“走班”的中年人外，還有不少年輕時尚的“新新人類”加入到“走班族”中來。初見徐小姐，她就給記者留下很深的印象：一身休閑服飾，背著背包，渾身散發(fā)著青春活力。在南開區(qū)某銀行工作的徐小姐在嘗試了吃減肥藥、做針灸、節(jié)食等很多種減肥方法后，效果并不明顯，最后她選擇了“走班”減肥。

　　采訪中，不少“走班族”表示，雖然本市的公交路網(wǎng)日益完善，還有現(xiàn)代化的城市軌道交通，但是“走班”能給他們帶來快樂行走的樂趣：一來能健身，二來能愉悅身心，三來能省去擠公交和地鐵的煩惱，也可省去到健身房的開銷。不過一些“走班族”也表示，是否選擇“走班”要與自身的身體情況、精神狀態(tài)以及天氣好壞進(jìn)行綜合考慮。他們大多希望步行上、下班能達(dá)到鍛煉身體的目的，并通過這種時尚的出行方式獲得愉快的心情和身體的放松。

　　專家提倡適度“走班”

　　解放軍第254醫(yī)院康復(fù)理療專家表示，上班族久坐對消化系統(tǒng)、骨骼肌肉都有一定的傷害，“走班”是放松身體的最好方法之一。同時，步行能增強(qiáng)體質(zhì)和增加免疫力，還能夠促進(jìn)心血管的流通，提供心肺功能鍛煉的機(jī)會，加快血液循環(huán)和新陳代謝。但專家提醒，是否選擇“走班”還需根據(jù)家與單位的距離和身體狀況決定。專家建議，走班族最好在用過早餐后10分鐘再步行，步行速度控制在中速，如果小腹感到不適，可放慢速度或停下來休息片刻。如步行速度過快或超強(qiáng)度“走班”，很容易引發(fā)滑膜炎、跟腱炎和足跟痛等癥狀，有腰間盤突出、腰肌勞損病史的市民在“走班”時要適度，否則會加重病情。