選擇適合的治療失眠方法可以幫助大家積極的緩解失眠，進(jìn)而為治療失眠提供依據(jù)，那么究竟治療失眠方法有哪些呢?帶著這個(gè)疑問我們咨詢了相關(guān)專家，專家為我們分析了如下內(nèi)容，我們詳細(xì)了解一下。

治療失眠方法：

心理治療

一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。

行為治療：進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。

空氣負(fù)離子自然療法

空氣負(fù)離子又稱負(fù)氧離子，是指獲得1個(gè)或1個(gè)以上的電子帶負(fù)電荷的氧氣離子。常被稱為“長壽素”、“空氣維生素”。空氣負(fù)離子是存在于大自然的一種對人體健康有益的自然因子。下雨過后、森林綠化帶、瀑布海邊等地方都富含空氣負(fù)離子，這也就是為什么身處這些地方，空氣清新、精神振奮;這就是為什么許多療養(yǎng)勝地在山上或海邊的原因。

以上是對兩種治療失眠方法做出的分析，專家指出 不同的治療失眠方法有不同的側(cè)重點(diǎn)，所以要求大家在選擇治療失眠方法的時(shí)候一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇適合的治療失眠方法才會有更好的效果。