99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

老人睡眠的兩個誤區需警惕

時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


影響老人睡眠的原因有很多種,其中,有兩個重要的誤區需警惕:

1.年老了自然睡得少

人們通常認為隨著年齡的增長,人對睡眠的需求就會逐漸減少,但實際情況并非如此。彭康說,老年人由于中樞神經系統結構和功能變化,睡眠周期節律功能下降。睡眠節律的改變,導致連續睡眠的時間比年輕人少。但是,老年人連續睡眠即"大睡"的時間少,但一天內可以有幾次小睡。如果將其總睡眠時間累計,結果與年輕人的總睡眠時間相近。因此,不要誤認為老年人睡不著、睡眠顯著減少是正常的,如果經常難以入睡或睡得很少,需要就醫尋求幫助。

2.睡得多才是睡得好

彭康提到,老年人睡眠不足影響健康,但有些老人走向另一個極端——過分戀床,睡眠時間過長,同樣也是不可取的。生理學家認為,60~70歲年齡者每天的睡眠時間以6~7小時為宜,70歲以上的高齡老人每天的睡眠時間一般不宜超過6小時。

如果睡眠時間過長,反而使體能下降越多,進而加速身心衰老。研究調查表明,每天總睡眠時間超過9小時的老年人,不僅不會精力充沛,反而情緒低落、動作笨拙、出現反常心理,且可能愈睡愈懶。"有時睡得多反而休息不好,建議老人可以采取散步、聊天、游玩等較為積極的方式休息。

因此,老年朋友們,需警惕以上兩大誤區。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
兒童醫院的快樂密碼
兒童醫院的快樂密碼

企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117