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 我們都知道人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。因此，睡眠對人體健康有著重要作用，否則會嚴(yán)重危害人體健康。那么，難以入睡到底該怎么辦呢?今天專家為你推薦中醫(yī)藥膳幫你助眠，一起來看看吧!

夏季睡不著 讓中醫(yī)藥膳來助眠

一是心火熾盛。蓮子心和靈芝用二碗水煎成一碗，再將冰糖溶化溫服。每天早、晚各服用一次。

二是肝郁化火。將夜交藤、茯苓、麥冬、合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內(nèi)煮熟再加調(diào)味料。一天食完，早、晚兩次。

三是陰虛火旺。將烏龜去甲及內(nèi)臟切成塊狀，與生地、茯神、麥冬、百合放入鍋內(nèi)煮熟。一天食完，早晚二次。

四是心脾兩虛。將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內(nèi)煮熟，糯米放鍋蒸熟，兩樣再放入大鍋拌勻，再用鍋蒸20分鐘即可。隨量服用，一天服完。

五是胃氣失和。先將白扁豆、浮小麥、陳皮用五碗水煮成三碗半水，再與蓮子、百合、糯米、紅棗煮成稀粥。早晚二次服完。

六是心膽氣虛。酸棗仁、茯神、柏子仁用紗布包好與豬心一起煎大約一小時。早晚服，吃豬心，湯用朱砂粉拌勻溫服，每周二、三次。并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如癥狀改善，朱砂就可不用。

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溫馨提示：

睡前四小時內(nèi)不要做劇烈運動;

睡前三小時內(nèi)不吸煙、不飲酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠;

睡前六小時內(nèi)，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力;

不要在白天睡午覺;一直到有睡意時，才睡覺;

上床只能做兩件事，睡眠和性行為;

睡前一小時，不要談?wù)摕┤说氖隆?/p>

睡前只宜八分飽;

每天早上固定七點或八點起床;

房間的燈光、溫度、枕頭、聲音、被褥等，均應(yīng)調(diào)整到最好、最舒服的程度。

以上就是有關(guān)難以入睡怎么辦中醫(yī)藥膳幫你助眠的詳細(xì)介紹，希望對你進(jìn)一步了解中醫(yī)藥膳有一定的幫助。如果你出現(xiàn)難以入睡等睡眠問題，不妨嘗試上述的中醫(yī)藥膳的方法有效改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，爭取做一個健康的睡美人!