那么，對(duì)于失眠這么一種現(xiàn)象的出現(xiàn)要怎么辦呢？

一、改善失眠 —— 梳頭

洗完澡頭發(fā)是不是順便也洗啦？理論上睡前洗頭發(fā)是不利于健康的，可是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)啊不允許我們考慮的那么多，所以如果你洗澡的時(shí)候頭發(fā)也洗了，那么就吹干，8分最好，別太干對(duì)發(fā)質(zhì)有損害。吹干頭發(fā)呢？或者是在吹干的過程中，你可以用手指梳頭，梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱。

其實(shí)我們?nèi)祟惸兀^上的穴位是最多的，經(jīng)常梳理按摩可以疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)，調(diào)理失眠等等等等，好處多著呢。

二、改善失眠 —— 通風(fēng)

通俗點(diǎn)的說就是把臥室的窗戶打開，不用太長(zhǎng)的時(shí)間哈，10-30分鐘都o(jì)k了，如果大風(fēng)大雨的天氣就算了哈，主要是睡前通風(fēng)可以給屋里增加新鮮的空氣，使空氣流動(dòng)起來(lái)，畢竟睡覺的時(shí)候關(guān)上以后要一夜的時(shí)間，屋里沒有新鮮空氣，怎么可能睡的舒服呢？

三、改善失眠 —— 洗澡

一般我都是把窗戶打開就去洗澡，等洗澡出來(lái)再把窗戶關(guān)上，洗澡估計(jì)大家都會(huì)洗哈，過程我就不多說了，補(bǔ)充幾個(gè)需要注意的事項(xiàng)，大家不要嫌棄我啰嗦哈。

1、睡前兩個(gè)小時(shí)洗澡最好。

2、水溫控制在40℃左右為最佳。

3、洗澡時(shí)間不要超過半小時(shí)，否則會(huì)使身體疲憊，不利于睡眠。

4、如果限于條件，只能在睡前洗澡，可以在洗浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫快速回落到正常水平，以便盡快入睡。

四、改善失眠 —— 所有的都做完了，然后去泡腳。

不是有人說了不是洗澡了嗎？干嘛還泡腳呢？我家鄉(xiāng)流傳下來(lái)常說：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”等等。要是養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，泡到出汗為止，就可起到加快新陳代謝，促進(jìn)氣血運(yùn)行、瀉肝火的作用。

泡完腳了吧，別廢話了，上床關(guān)燈睡覺吧，記得不要看書，不要胡思亂想，不要聽歌，使大腦的活動(dòng)減少，大腦越容易休息，越容易睡著！

五、改善失眠 —— 散步或者瑜伽

喜歡簡(jiǎn)單的美女們就散步，喜歡復(fù)雜的就去網(wǎng)上down點(diǎn)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，每天晚上堅(jiān)持個(gè)10-20分鐘就ok了，這個(gè)主要是緩解壓力，修身養(yǎng)性的，過程中什么都不要想，盡量讓腦子一片空白，做到稍微有點(diǎn)疲憊感最好，這樣會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。

六、改善失眠 —— 喝杯促進(jìn)睡眠的保養(yǎng)品（甜夢(mèng)茶or牛奶+蜂蜜）

注意不要喝水，喝水多了容易上廁所，對(duì)于只是偶爾睡不著的人來(lái)說推薦牛奶+蜂蜜，堅(jiān)持喝個(gè)兩三天就差不多可以睡著了。嚴(yán)重失眠的，推薦喝甜夢(mèng)茶，越是長(zhǎng)時(shí)間失眠嚴(yán)重的，我覺得喝這個(gè)東西效果越好，有時(shí)候加班把我的睡眠時(shí)間過了，我睡不著了就沖一袋，喝完以后過一會(huì)就感覺很困，這個(gè)是中藥成分的，每天堅(jiān)持喝的話也可以起到調(diào)理的作用，比安眠藥要好。