選擇適合的失眠調(diào)理方法可以幫助大家擺脫失眠的困擾，那么究竟失眠調(diào)理方法有哪些呢?以下是專家給出的推薦，我們具體了解下，看看能夠得到哪些建議。

失眠調(diào)理方法：

第一：建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣;

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

上述失眠調(diào)理方法是經(jīng)過專家檢驗的效果比較好的，要求大家在選擇失眠調(diào)理方法的時候一定要結合自身的實際情況，只有最適合的才是效果最好的。