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更年期婦女怎樣鍛煉好

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


一般婦女進入45―55歲,卵巢功能逐漸衰退,腦垂體和卵巢內分泌平衡失調,體內雌激素水平下降,表現為排卵和月經停止,生殖器官逐漸萎縮,生殖能力喪失。在這種重大變化過程中,還會引起植物性神經系統機能紊亂,而伴隨出現一系列不同程度的臨床癥狀,如面部潮紅發熱、出汗、頭暈、頭痛、心慌、肢體麻木、情緒急躁、不穩定、好發怒或多疑、抑郁,這就叫綜合征。

是婦女一生中一個重要階段。安排好這個階段的生活是關系到婦女由中年向老年過渡的重要問題。婦女在進行體育鍛煉是改善減輕上述癥狀的有效手段。

進行體育活動,可以調節神經系統隨興奮和抑制過程,提高大腦皮層對植物性神經的調節作用,改善各種因植物性機能紊亂而出現的癥狀。

婦女如何進行體育鍛煉,這要看她原來是否有經常參加體育活動的習慣。如果有鍛煉習慣,那么在可以繼續堅持體育鍛煉甚至還可以參加中老年人的比賽活動;如果沒有鍛煉習慣,那么最好的體育活動是散步。因為散步時可以欣賞自然美景,有助于陶冶性情,調劑情緒。其它如慢跑、打太極拳、做廣播操、打乒乓球和羽毛球、練氣功等,都可以試試。

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