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健身后如何緩解疲勞

時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


健身后,幾口涼白開可以緩解運動后缺水,卻不能消除口渴的感覺,但是如果你喝的是薄荷水,感受將不一樣了。這可是我在健身過程中從教練那里“偷來”的經驗。

經過一段時間的健身,不說大汗淋漓,也會身熱口渴,此時總是想來上一杯水才愜意,而在夏季,更是想喝冰涼清爽的水,此時薄荷水是最佳選擇。薄荷水有冰涼清爽的感覺,少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。夏季健身后喝上幾口薄荷水是最不錯的安排。

而中醫上講薄荷為辛涼類解表藥,具有消風散熱的作用,運動后喝上薄荷水,還能幫助身體加速新陳代謝,排除廢料和毒素。

薄荷在藥店或超市都能方便地買到,健身前煮制好薄荷水,晾成涼水,隨身帶上一瓶,健身后喝上幾口,會有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來,好像給自己的食道和胃洗了個溫水澡,從里到外,都輕松自在。

如果再在薄荷里加入紅茶,健身后喝薄荷茶,更可清心寧神、恢復精神,讓運動過后緊張的神經慢慢地舒緩放松下來。

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