健康管理，成了時下現代人最熱衷的話題。特別是現代人早早地進入亞健康狀態，讓很多人都希望提早實施健康管理。

身體容易疲勞可能是亞健康

國慶大假時，王先生帶著家人做了一次全面體檢，檢查結果顯示王先生處于亞健康狀態。“在單位幸苦工作了六年，好不容易才當上部門主管?，F在事情更多了，加班成了家常便飯。沒辦法，再累也得繼續工作。每月養房、養車都需要一大筆錢，孩子剛上小學，以后用錢的地方還多。”王先生感嘆道，現在每天都感覺沒睡醒似的，打不起精神，工作一會兒就感到疲勞。這下終于知道原因了，原來自己身體就處于亞健康狀態。

亞健康越來越威脅著像王先生這類職場人士。亞健康狀態是介于健康和疾病之間的第三種狀態，起因于精神緊張、情緒長時間大起大落、心理壓力過大等。它們是交感神經興奮性亢進或長期抑制，導致植物神經功能平衡失調及內分泌紊亂。由于機體生理功能改變，出現了心煩意亂、失眠、肌肉發硬、心慌、食欲不振、腹瀉等癥狀。亞健康一般在企業管理人員、行政人員、個體老板、律師、司機等生活沒有規律的人群中高發。以前對于亞健康的調理，更多的是精神情緒、運動等方面，但現代研究表明，現代人因微量營養素攝入不夠的“隱性饑餓”現象，也是導致亞健康的重要原因。

現在很多人面色蒼白、頭發枯黃、迷迷糊糊睡不醒、體力跟不上、注意力不集中、頭暈、眼花、記憶力減退、學習能力差、抵抗力不強、容易生病，這些亞健康狀況的原因之一可能就與身體缺乏某些微量元素有關。如鐵元素，因為鐵的生理功能不僅僅是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素以及某些呼吸酶的組成成分，參與人體氧的運送和組織呼吸，還有維持正常的造血功能和維持正常免疫功能、促進肝臟解毒等等作用，對人體健康非常重要。

要避免鐵的缺乏，平時可以選擇鐵含量豐富且吸收率高的食物，如動物的血、內臟等食物，從而增加食物中有機鐵的攝入量。比如豬血、雞血，豬牛羊肝臟，豆類和豆腐、豆漿等含鐵量豐富的食物。此外，黑木耳、蘑菇、海帶、紫菜、芝麻等都是富含鐵質及多種營養的食物，可經常食用。

患上“隱性饑餓”容易導致亞健康

隨著現代生活水平的不斷提高，典型營養物質缺乏引起的腳氣病、夜盲癥等已不常見，而營養素缺乏多數表現為亞臨床癥狀，由于這些營養素缺乏不會發生饑餓的感覺，故世界衛生組織稱之為“隱性饑餓”，往往容易被人們忽視。這種“隱形饑餓”會慢慢地導致亞健康的產生，甚至出現各種慢性疾病。

鈣、鐵、鋅、硒等微量元素在我們體內的含量極其微小，但非常重要。目前的醫學研究成果已經表明，這些微量元素在我們的身體內是不可或缺和不可替代的。微量元素很容易流失，一旦流失，我們的身體會出現一系列的不良反應，如此說來，我們必須保證身體內有足夠的微量元素。但是由于微量元素還有兩個特點，即它無法在我們的身體內合成，也無法長期在體內貯存，所以我們必須進行補充。人體內的礦物質和微量元素參與細胞繁殖、生長發育、新陳代謝等全部生命活動。按照需要，合適而均衡地供給是保障生命活動正常進行所必需的。

我們每天從飲食中攝入的礦物元素變化很大，因此體內有對礦物元素吸收、輸送、存貯、利用的專門調控機制。人體對微量元素利用的調控是由大腦的植物神經完成的。緊張的生活和工作會導致植物神經功能失控，影響人體對礦物元素的吸收、利用、存貯、排泄的綜合平衡能力，造成體內礦物元素間比例失衡，使人體的新陳代謝等生命活動偏離正常軌道，進入“亞健康狀態”。這種全身機能下降，又導致中樞神經系統的調節功能進一步變壞，形成惡性循環。只有不斷補充均衡人體內的礦物質和微量元素，使得消化、血液、神經等系統功能不斷得到有效的改善，避免人體“隱性饑餓”，才能達到健康的目的。