人們常說“生命在于運動”。適當的體育運動能夠增強體質，強身健體。但是，運動越多越好嗎?每天運動多長時間才最佳呢?下面大家隨小編一起來看看吧。

據報道，劍橋大學在對33.4萬人進行研究后發現，每天走路20分鐘，或與之相當的運動量，可以燃燒90到110卡路里的熱量，降低三分之一的早逝風險。其中，肥胖者若堅持運動，早逝風險能降低16%，體重健康者能降低30%。

研究者發現，在920萬去世的歐洲人中，有33.7萬人的死亡要歸咎于肥胖。67.6萬人的死亡與缺少運動有關，這一數字是前者的兩倍。

英國政府建議公眾每天做150分鐘緩和的運動，例如園藝、跳舞和健步走;或者每周做75分鐘的劇烈運動，如跑步、跳健美操等。

但是一項最新的調查發現，即便是把逛商店、步行上班和上學也算作是運動，仍有三分之一的人在一周之內只能走路30分鐘。

研究委員會流行病學部門主任說，公共健康干預一直在鼓勵人們減肥，但減掉體重是一個很大的挑戰。讓人們做運動則更加切實可行，對身體也有顯著的益處。英國心臟基金會資深護士說，這項研究清楚地提醒了人們，經常做運動可以減少患上冠心病的風險。

小編總結，任何事情都有個度，運動也是如此。過度運動不僅不會達到強身健體的運動，但是損害身體健康。每天快走20分鐘，輕松還你健康身體。