古語(yǔ)有：“日撮谷道一百遍，治病療疾又延年”之說(shuō)。谷道，就是肛門；撮谷道，其實(shí)就是提肛。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，提肛能提升陽(yáng)氣、排除濁氣。提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以做。吸氣時(shí)稍微用力，收縮肛門附近的肌肉，如此反復(fù)10～20次，每天做3～5次，就可以起到很好的養(yǎng)生效果，對(duì)冠心病、高血壓等也有一定的輔助治療和預(yù)防效果。

建議提肛的同時(shí)還要按摩腹部，使其更好地傳導(dǎo)、運(yùn)化谷物，人的消化吸收會(huì)更加順暢。按摩時(shí)要從左到右按摩胃部，而按摩大腸部位則要從右到左，力度要從輕慢慢到重。