1、預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1-2分鐘。

　　2、分推前額

　　將雙手拇指指腹放在前額正中兩側，其余四指附在頭部兩側。雙拇指適當用力沿前額分推至太陽穴1分鐘。

　　3、揉按角孫穴

　　將雙手拇指分別放在同側角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側，適當用力揉按1分鐘。

　　4、按揉風池穴

　　將兩手拇指指腹分別按在兩側風池穴，其余四指附在頭部兩側，適當用力按揉1分鐘。

　　5、按揉百會穴

　　將右手中指指腹放在頭頂百會穴上，適當用力按揉1分鐘。

　　6、搓手摩面

　　將雙手相互搓熱，然后分別放在同側面部，輕輕摩揉面部，反復操作5-10次。

　　7、對按頭部

　　雙手掌放在頭部兩側，雙手同時用力做對按揉動1分鐘。

　　8、震耳孔

　　將兩手食指指尖插入同側耳孔，輕輕震動10余次后猛力外拔，反復操作10-20次。

　　9、梳推頭部

　　雙手呈爪狀，放在同側眉弓上方，適當用力從前額梳推至頭后部，連續做10-15次。