喝淡茶能減肥？盤(pán)點(diǎn)喝茶減肥4大誤區(qū)

喝茶能減肥?對(duì)于其答案不能是肯定，而要看是在什么情況下，如果你喝茶的方式正確，就能達(dá)到減肥的效果，但是陷入喝茶誤區(qū)，那就不能減肥了。下面就來(lái)盤(pán)點(diǎn)喝茶減肥有哪些誤區(qū)。

誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好。

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類(lèi)和茶黃素類(lèi)物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)。

誤區(qū)二：喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助。

任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。

誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持。

飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。

誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺(jué)的方式來(lái)減肥。

對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

想要喝茶減肥，就必須用正確的方式，不要陷入喝茶的誤區(qū)。當(dāng)然，要想真正減肥，輔以其他方式，如運(yùn)動(dòng)，飲食等會(huì)更好。