平時太忙沒有很多的時間去去健身房健身，但是又想通過運動來使身體變得更好。這時候我們就可以在室內進行運動養(yǎng)生，而且室內的運動養(yǎng)生有時候比室外的有更多的好處，那么接下來就為大家講幾個方式方法。

室內運動養(yǎng)生可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓您感到比室內運動養(yǎng)生前要快樂得多也輕松得多。要是您定期地進行室內運動養(yǎng)生，您也會變得好看點，感覺也舒服點，定期室內運動養(yǎng)生可以增強您的自信心和自尊心。室內運動養(yǎng)生甚至會減少您身上的壓力和焦慮的感覺。

抗擊慢性疾病

在擔心著心臟病?希望能避免骨質疏松癥的出現(xiàn)?定期的室內運動養(yǎng)生也許能幫助您。

定期運動可以幫助您防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。您的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會血液流動得更為順利。

還有，定期室內運動養(yǎng)生也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

制住體重

想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。

這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，您也就越容易控制住體重。您甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

改善身體健康

因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認輸了。定期的室內運動養(yǎng)生會讓您呼吸得更自如的。

運動會給您身體內的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實際上，定期的室內運動養(yǎng)生會幫助身體內的整個心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運轉。這會產生很大的作用?那當然了!當心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時候，您就會有更多的能量去做您喜歡做的事情了。

可以促進更佳的睡眠

很難入睡?還是很死睡?室內運動養(yǎng)生也許能幫助促進您在白天進行的身體運動。

一次好的夜間睡眠會提高您的注意力，提升您的生產力以及改善您的心情。室內運動養(yǎng)生是好睡眠的關鍵。要是您睡眠質量不好，也許您就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。

溫馨提示：室內運動養(yǎng)生即節(jié)約了時間和空間還能更快地達到養(yǎng)生的目的。但是不能過度健身，否則會不利于身體健康。