農村人每天都在運動，每天干農活就當是運動了，可城里人怎么運動養生呢?他們往往選擇活動來養生，但是有時活動反而會損害健康，下面小編就為大家介紹活動養生原則，一起往下看看吧。

1、動靜結合

我們不能因為強調動而忘靜，養生要動靜兼修，動靜適宜。養生過程就是內練精神、外練形體的過程，使內外合諧，體現出“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜制動”、“動靜結合”的整體養生思想。

運動需要順乎自然，進行自然調息、調心，神態從容，摒棄雜念，神形兼顧，內外俱練，動于外而靜于內，動主練而靜主養神。

2、持之以恒

運動養生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。每天擠出10分鐘，8分鐘進行短時間的鍛煉,若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛煉，在院內、室內、樓道內做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以，無論什么樣的條件和環境，運動養生堅持最重要。

人貴有志，學貴有恒，做任何事情，要想取得成效，沒有恒心不行。古人云“冰凍三尺，非一日之寒”，運動養生非一朝一夕之事。

3、體能適度

一般來說，以每次鍛煉后感覺不到過度疲勞為適宜;也有人以脈搏及心跳頻率作為運動量的指標。若運動量大，心率及脈率就快。對于正常成年人的運動量以每分鐘心率增加至140次為宜,而對于老年人以每分鐘增加至120次為宜。

若運動后食欲減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，說明運動量過大，超過了機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。

4、循序漸進

美國運動生理學家莫爾豪斯稱“運動應當在順乎自然和圓形平面的方式下進行。”在健身方面，疲勞和痛苦都是不必要的，要輕輕松松地漸次增加活動量，不能一口吃個大胖子。

正確的鍛煉方法是運動量由小到大，動作由簡單到復雜。比如跑步，剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些，經過一段時間鍛煉，再逐漸增加跑步的速度和距離。

總結：每個人工作性質不同，所選擇的運動項目亦應有差別。如售貨員、理發員、廚師要長時間站立，易發生下肢靜脈曲張，在運動時不要多跑多跳，應仰臥抬腿;對腦力勞動者來說，宜少參加一些使精神緊張的活動，而體力勞動者則應多運動那些在職業勞動中很少活動的部位;經常伏案工作者，要選擇一些擴胸、伸腰、仰頭的運動項目，又由于用眼較多，還應開展望遠活動。