黃奕運動瘦身秘笈

　　在有條件的情況下，黃奕比較喜歡游泳；拍戲時會多走路，多散步。去健身房的話，會先跑步30分鐘，做一些器械練習，30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體，還可以調整身體肌肉形狀。

　　輔助運動黃奕喜歡練瑜伽。練瑜伽可以調節內分泌，緩解和治療肩頸疼痛，對身心健康都很有幫助。

　　黃奕養生飲食秘笈

　　說到吃，黃奕一般都剎不住閘，什么好吃吃什么，可最近，黃奕開始慢慢“覺醒”了。少食辛辣，多吃清淡食品很關鍵。對于飲食養生，黃奕有以下幾點心得：

　　營養搭配：吃營養餐，早上牛奶加芝麻、蜂蜜、核桃粉，對皮膚和頭發都有很好的護理作用。因為常常在劇組，所以不會很注意細節，但會考慮葷素搭配合理。

　　保健食品：每天必須攝入一定量的維生素，但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。

　　三餐安排：早上會堅持要吃雞蛋，中午條件許可下最想吃清蒸魚，晚上多吃青菜，不要吃飯。

　　蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜，咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高。可以幫助清理血管里的油脂。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，對女性利尿消腫有好處。

　　黃奕養顏護膚秘笈

　　黃奕稱自己是一個不會保養的人，尤其是頭發，因為拍戲，常常被迫讓發型師在上面做文章，燙啊、染啊，基本上被摧殘到無藥可救的地步了。所以，一提到頭發的保養問題黃奕感觸特別深：“建議大家不要像我們一樣染來染去，我們實在是沒辦法啊，給頭發多一些護理吧，如果你想要讓自己更美麗。”

　　所有的養身之道都在于保持一個健康的生活習慣和良好的心態，不抽煙不喝酒，不通宵熬夜。“女孩子要對自己好一點，我覺得一個人的氣色和皮膚都是跟她的生活習慣有關系。”

　　黃奕的貼心養生小語：

　　黃奕的宗旨是健康樂觀坦蕩地活著。有些磨難可能是你的敵人，但為什么要讓那些東西打敗你呢，你要變得開心起來，讓每一天都活得多姿多彩。女生千萬不要熬夜，一定要睡“美容覺”。運動是減肥的最好途徑，饑餓減肥不可取。最好每天堅持戶外運動兩個小時，臨睡前讀一本書，看一張碟，有規律的作息時間。健康是一件很重要的事情，對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。人們為了保持健康也是需要堅持和付出恒心的。