經常聽見有人抱怨說每天面對電腦，頭疼、眼疼、腰疼等各種毛病都隨之而來了，但面對整堆的工作，沒有辦法不整天盯著電腦屏幕，在這種我們沒有辦法選擇的辦公場所的前提下，只有自己保護自己的眼、腰，如有感到不適，請適量的遠眺，適量運動。

現在，人們使用電腦越來越廣泛。這雖然給我們的工作、學習和生活帶來了方便，但是使用電腦的室內環境會出現正負離子失衡等問題;對*的健康有一定的危害，如可引起自律神經失調，甚至是憂郁癥等。

另外，電腦熒光屏不斷變換和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如果在身體缺水、營養不良、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力就會下降，更容易患病。

因此，為了防止電腦操作者患上“職業病”，應加強自我保健。

養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜在操作室內就餐，更不宜一邊操作電腦一邊吃東西，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢、進餐前應洗手以防傳染疾病。

保持皮膚清潔：應經常保持臉和手部的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可散布到臉和手部的皮膚裸露處，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充*內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

保持正確的姿勢：操作時坐姿應正確舒適，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

整理工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上產生反光。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器也要進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。

勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。只有積極進行休息才能預防頸肩痛。保護視力，適時遠眺，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。