求職碰壁、求愛遭拒，工作壓力大、家庭矛盾多，大熱天呆在空調房里想避避暑卻正好趕上停電，周末想出門逛街卻被偷了錢包，等等諸如此類。面對這些讓人既無奈又郁悶的事情，心情極度郁悶怎么辦才能讓自己心態變好呢？

　　正面宣泄

　　心情極度郁悶怎么辦，直面造成郁悶的糾結點，分析令自己郁悶的事件，是否能夠通過自己的努力而得到緩和。如果答案是否定的話，就對著令人郁悶的事把自己的郁悶吼出來吧，宣泄過后，就算對它做了一個了結，從此將它遺忘在記憶的角落里塵封起來。

　　移情他處

　　生活中也有很多事是讓人無法一時就能冷靜面對的，這時選擇暫時的“逃避”不乏是一個解決心情極度郁悶怎么辦的好辦法。不如暫時把郁悶放在一旁，看看喜劇電影、學習一些新鮮事物、或者為自己制定一個旅游計劃，都能讓人把煩惱拋到腦后。

　　心理疏導

　　也有一些人不知道心情極度郁悶怎么辦，當情緒低落消沉的時候，毫無對策，于是不良情緒在心里日漸堆積起來，漸漸變為嚴重的心理問題。這時，就需要心理疏導的介入了，通過心理醫生對郁悶問題的分析，學會如何應對各種容易產生心理問題的事件，并且掌握如何通過自己的行動增加強化和生活滿意度的方法。從而為避免抑郁癥等心理問題的出現早做預防。

　　心理專家表示，當人們已經開始為心情極度郁悶怎么辦而困惑發愁的時候，說明心理問題還不是很嚴重，通過及時的自我調節可以得到有效緩解。但如果知道了緩解方法后，思想上卻懶得進行，這就可能是抑郁癥的先兆了，需要及時到精神科咨詢確診。或者您也可以將您的經歷和心理狀態講給我們的免費在線醫生，讓他們幫您分析究竟哪里出了問題，減少了您不必要的消耗。