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　　新聞背景在深圳工作的武漢白領猝死

　　上周，各大網站發布一則消息：國內知名數字視覺科技運用公司深圳絲路數碼一中層干部朱波近日在家中突然去世，經法醫鑒定為猝死。據悉，朱波為湖北武漢人，其不幸遭遇在網上引起熱議，有自稱熟悉內情者稱其系連續加班熬夜導致過勞死。

　　名詞解釋國際上對“過勞死”的普遍定義為：過勞死是因為工作時間過長、勞動強度加重、壓力過大、存在精疲力竭的亞健康狀態，由于積重難返突然引發身體潛藏的急速惡化，救治不及，繼而喪命。

　　7成知識分子走在“過勞死”邊緣

　　上個世紀80年代，蔣筑英、羅健夫等杰出人物的英年早逝，讓人們關注起中年知識分子的健康。政府相繼出臺了一系列改善知識分子生活條件的政策：提出帶薪休假、給知識分子做健康體檢等等。可惜的是，有些政策由于種種原因未能得到及時的解讀和完整的執行，未能成功阻止“過勞死”的侵襲。

　　去年5月28日，華為公司25歲員工胡新宇因過度加班，心力衰竭而亡的消息，引發了眾多身在職場者的關注和議論。年僅36歲的浙江大學數學系教授何勇因“過勞死”而去世。據了解，何勇生前連陪妻子散步的時間都沒有。

　　中國社科院發布的《2006年人才藍皮書》認為，7成知識分子走在“過勞死”邊緣。據上海科學院最近公布的“知識分子健康調查”顯示，北京知識分子的平均壽命從10年前的五十八九歲降到調查時的五十三四歲，過勞死的人群大多集中在科研單位、大專院校、新聞媒體等部門。這些人長期從事著繁重的腦力勞動，遭受著精神上的壓力，飲食沒有規律，作息沒有規律。藍皮書指出，調查顯示七成人走在“過勞死”的邊緣。

　　據哈爾濱市第一專科醫院代院長、國內著名心理學教授張聰沛介紹，長期的過勞還會出現很多心理癥狀，進而引起或等急性循環器官障礙，從而造成患者死亡。

　　一個“過勞未死”的典型性故事

　　張麗是一位32歲的白領，連續的長期加班讓她身心俱疲。她羅列了自己一天的大致時間表：早晨7點被鬧鐘叫醒，起床后沒有時間吃早飯就沖到單位上班，對著電腦忙一上午，中午在食堂匆匆吃一口下午繼續忙，晚上經常有應酬。趕上月末年終報表的時候，連續住在公司徹夜加班是再正常不過的事。“說實在的，我幾乎每分鐘都在拼命工作，并對自己的健康進行透支，最后身體一天天垮了下來。”她說。

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　　住院之前，張麗就已經感覺到身體不適了，疲憊不堪，失眠，頭疼，上四層樓都要喘上很久，甚至輕度的……可是她一直都沒有時間好好去做一下檢查，更別說休整了。

　　心理隱患：過勞死潛在罪魁禍首

　　著名藝人高秀梅、傅彪四十多歲不幸去世，北京上海一些專家學者英年早逝……心理衛生專家指出，過勞死現象中潛伏著另一個罪魁，這就是心理疾患。在高壓力快節奏的社會生活中，大約1/4的人處于心理亞健康狀態。一個人長期疲勞、緊張、焦慮、抑郁，對身體健康影響很大。生理科學研究表明，大約65%的身體疾病與心理因素有關。許多人有抑郁、焦慮感覺時，都不愿意承認自己有心理疾患，更不愿接受心理治療。因為對于焦慮、抑郁，大家習以為常，“生于憂患，死于安樂”，何病之有？

　　事實上，過勞死大都與心理憔悴有關。心理憔悴有一系列癥狀，睡眠不好食欲欠佳，記憶減退頭腦昏暈，人們往往以為僅僅是休息不好，不如精神分裂嚴重。然而，癥狀積累漸漸成為習慣，甚至依賴藥物改善，那就嚴重打破生物節律，極大損害身體健康，以致成為過勞死的根源。

　　一般來說，人們對心理健康存在三大誤區：其一認為焦慮、抑郁不是疾病。其二，認為心理疾病就是精神病。其三，認為心病只需心藥醫。

　　實踐證明，防止心理疾患，保持健康生活方式與良好心態，是根本途徑。據預防醫學調查，勞逸適度、誠懇守信的人，可能使疾病減少數據如下：55%，75%中風和，50%，33%腫瘤等等，使社會平均壽命延長10年以上。

　　預防心理疾患，也要講究合理膳食。粗細糧搭配，多吃新鮮蔬菜和雜糧，力戒暴飲暴食。國際衛生會議維多利亞宣言指出：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，是維護人健康的四大基石。其中的心理平衡，是防御的措施，是保證生理平衡的必要條件，也是抵抗一切疾病的主觀重要因素。文/記者毛茵

　　消極心理導致亞健康

　　健康-亞健康-疾病三者之間是互相轉化的。人長期處于應激狀態，神經、心臟、消化、免疫、等系統都會發生損害，出現亞健康，如果不及時控制就轉化為疾病。

　　心理減壓

　　培養讀書的好習慣，為生活減壓；把握機遇，避開風險，既積極進取又要知足常樂；樂觀豁達，不過于追求完美，給自己和他人過大壓力；善于與他人合作，創造溫馨和諧的家庭環境；有節奏地生活、工作，勞逸結合；壓力太大時及時尋求援助；培養一種興趣，學習一兩種放松的技巧，如太極、聽音樂等。牢記四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是散步，最好的心情是寧靜。

　　生理解壓

　　合理調整飲食，三餐營養合理搭配，不要不吃早餐。少吃油膩及不易消化的食品，減少甜食和鈉鹽的攝入。要多吃新鮮蔬菜和水果、豆制品等食物。

　　適量運動，堅持體育鍛煉，每周不少于3次有氧運動，每次不少于30分鐘。

　　適度休息，定期體檢，20歲以上者要每2到3年做一次，30到45歲人群每年一次，45歲以上人群每年兩次。但要盡量避免傷害性檢查。

　　此外，還要積極治療高血壓、高血脂及糖尿病等原發病。出現或時要認真醫治。