咨詢內容：

　　我今年23歲，女，從事財務統計工作，工作內容比較枯燥機械。從小就不太合群，朋友極少，到現在差不多沒有朋友，從畢業到現在4年了，一直在找工作與換工作之間一般都是我的人際關系問題，因為我的不合群，一般的老板都認為我沒有團隊精神，所以試用期一結束就被炒掉。到現在為止，我的的自信與自尊差不多已經降到了零，同事覺得跟我在一起壓抑很悶，不怎么跟我說話。我就是對什么都沒什么興趣，除了電腦以外。我喜歡與電腦有關的一切喜歡上網下象棋。總是沒什么高興的事，很無聊提不起情緒，年輕輕的沒點朝氣和活力，都快忘了應該怎樣笑了，成天臉上沒什么表情，反應有點慢，記憶力下降。

　　想去看心理醫生但費用太貴，還有怕碰到熟人把我當精神病人。看過些文章可沒什么用。想通過環境來改變自己換了多次工作環境。覺得自己很失敗，感覺沒什么前途，也想過自殺的辦法。

　　心理咨詢師一森 的回答：

　　你好！你的心情，我很理解！從你的來詢中可以看出，你的情緒有些低落，原因何在呢？我想有下面幾個方面：

　　第一，與個性有關，因為你說了從小就不太合群，一般過分內向的朋友，常常將注意力投向外界，如別人對自己會是怎么樣的評價？自己會不會說錯話？對方是否不喜歡自己？總是考慮很多的問題和為什么。

　　第二，與社會心理因素有關，如工作中的挫折，常常不能正確地評估，多次的失敗感，增加了自己的自卑心理，從而更不愿與他人交往。

　　第三，沒有多少好友，難以釋放自己心里的苦悶與不快，所以越積越多的壓抑感。

　　如何做呢？

　　關鍵還得靠你自己。別人不可能代替你，更沒有什么靈丹妙藥的，只你自己全面地認識自己，以積極的心態來面對一切，慢慢地改變自己，才會取得一點一點地進步。

　　第一，主動與他人交往，如簡單的打招呼，不是要你一下子侃侃而談，而是能主動地向別人問個好，我想別人也會有相應的反應的，只有你得到了別人的認同，你才會體會到快樂，不要寄希望于別人總是主動地與你交往，這一點很重要。

　　第三，多找一些與自己人生觀、價值相同的朋友來交往，這樣可能相處得會更廣泛一些，更長久一些。

　　第四，在工作中，努力實現自己的價值，做出自己的成績，不要讓別人覺得有你無你無所謂。

　　第五，你可以到正規的心理咨詢中心去求詢，因為有一些個性或認知的因素，一次咨詢只能取得某些進展，面詢可能效果會更好一些。

　　當然歡迎你續來詢討論。

　　第二，與別人的交往，要注意肯定認同對方，自己不喜歡的，不一定是不好的，這是你應該特別注意的方面。技巧上或以多稱贊對方，認同對方。