1.勿用他人剃須刀

    千萬不要與他人共用剃須刀，因?yàn)楸透窝撞《究赏ㄟ^此途徑傳播。每100個人中，就有1人攜帶該病毒。

    2.起立坐下

    用手這種方法能增強(qiáng)腹部肌肉，防止背部和肩部疼痛。倘若辦公椅可調(diào)整高度，先把椅子調(diào)到最低位置，然后將上述動作重復(fù)10次。

    3.勿將球鞋留車?yán)?/P>

    由于車內(nèi)溫度較高，汗?jié)竦男资钦婢鷤魅镜淖罴褱卮病ＹI鞋最好選在下午或晚上，因?yàn)槟_的尺碼在此時最大。不合腳的鞋子會導(dǎo)致或水泡等癥狀。

    4.買張好床墊

    選擇一款柔軟度適中的床墊。柔軟度適中的床墊，對肩膀和臀部造成較小的壓力，你就能更容易地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

    5.保持平躺睡姿

    平躺的睡姿有助于防止皺紋的產(chǎn)生。倘若你側(cè)身或是趴著睡，面部壓力會導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生皺紋。這一點(diǎn)在鼻唇褶上(即鼻子到嘴巴的那道紋)尤其明顯。側(cè)身或趴著睡也能形成笑紋，因?yàn)檠劬χ車钠つw非常薄。當(dāng)你在夜間醒來，發(fā)現(xiàn)自己正側(cè)身或是趴著睡時，一定要變換姿勢，保持平躺睡姿。

    6.吃干無花果

    每天吃上5個干無花果，這將為一個成人提供一天所需鈣量的1/3。此外，喝上幾杯自來水，尤其是來自硬水地區(qū)的水，以達(dá)到最佳地保護(hù)骨質(zhì)的作用。

    7.將食譜記下來

    將每天的午餐食譜記下來。接下來一周，嘗試將紙條上的不健康食物———脂肪過高、咸味過濃或是方便食品，統(tǒng)統(tǒng)換掉，取而代之的是對心臟有益的食品，如沙拉、水果以及低脂食品。當(dāng)便條上處處都是低脂、新鮮食物時，你的心臟將大大受益。