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預防早衰0法

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


超越衰老的自然進程而出現的老化現象,稱為“早衰”。研究證明,只要及早預防,早衰是可以避免的。為此,有關專家提出以下10種預防措施。

一、心情開朗 調查資料表明,精神愉快,性格開朗的人到60歲仍能照常工作,患老年病的僅占3%;精神受嚴重創傷、性格憂郁的人到50歲便自覺工作精力已減退一半,患老年病的高達40%。專家們指出,情緒不僅能減少腦血流量,影響大腦皮質功能,使大腦過早老化萎縮,出現中年期腦動脈硬化和智能衰退,而且易患多種老年性疾病。因此,在日常生活中要力求心情開朗,保護心緒平衡,盡量避免或縮小情緒波動,使心緒保持平靜。

二、學會忘卻 人生活在復雜的人際關系與社會環境中,難免遇到一些不順心的事,將這些不順心的事統統記在心上,頻頻激發“應激反應”,既加快衰老,又是疾病的禍根,故應及時忘掉該忘的事,輕輕松松地生活,以減少對大腦保衛系統的惡性刺激,維護身心健康。

三、飲食有節 不合理的飲食習慣和嗜好,如偏食、長期飲酒、吸煙、貪食或暴飲,或攝入過多的高膽固醇食物等,都會損害身體的多種器官,從而破壞體內正常的新陳代謝,致使機體生理指標下降,慢性病增多,體力不支,面容蒼老無華,一般到40歲左右就提前出現老年期體征。

四、勞逸結合 生活有規律能使各系統的生理活動更加協調,增強人體的免疫力。長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復,能量儲備減少,致使重要器官提前老化。終日悠閑懶怠,無所事事,或缺少體育活動,血脈不暢,肺活量減少,大腦則發生廢用性萎縮,加速衰老。

五、注意儀表 醫學家們曾調查過3000余名老年人,發現注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關的疾患,比不注意儀表的老年人少30%以上。學者們指出,儀表反映人的精神面貌,老年人通過對儀表美的物質體驗,能感到自己還“年輕”,心理即可產生積極的情緒和情感,有助于消除憂傷感,調動機體潛能,以增強防病、抗病和抗衰老的能力。

六、防止過胖 肥胖是多種疾病的溫床,更是早衰的伙伴。肥胖者因脂肪代謝紊亂,出現高血脂,容易患高血壓、動脈硬化、冠心病及糖尿病等多種疾病。一旦患上這些疾病,就會加速機體老化,促進早衰。

七、善于交際 研究人員指出,不善于交際對人體健康的影響很大。專家們認為,社交能滿足人們精神方面的某種需求。人們為了保持身體健康,既需要營養、體育、休息和生理方面的滿足,也需要安全、友誼、愛情、成就、信任和尊重等精神方面的滿足。實踐證明,生活中離不開真誠的友誼,離不開朋友之間的交往。因此,越來越多的醫學家告誡那些個性孤僻、缺乏與社群建立活躍關系的人,為了健康,為了長壽,要增加與他人的交往,使生活豐富多彩。

八、性生活要適度 古人說,食色性也。性醫學家認為,性是人的本能需要,即使到了七八十歲,對性生活也不必顧忌,只要按自己的實際情況去安排是有益健康的。但房事不節容易引起腎虧。腎虧日久勢必導致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱,從而容易發生早衰。

九、有病早治 人到中年,或多或少,或輕或重會患這樣或那樣的疾病。臨床發現,中年人患慢性病者常伴有衰老征象。因此,有病要盡早診斷、治療,以免加速機體早衰。

十、堅持運動 適當的體育活動可使全身各系統、器官得到鍛煉,增強其功能,從而使身心充滿生機與活力,這樣就能有效地預防早衰。

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