有一位工程師，平時(shí)百般依賴妻子照料日常生活，豈料妻竟先他而去。50余載的夫妻感情，相濡以沫的生活經(jīng)歷，不僅使他在精神上承受不住這致命的打擊，在生活上也完全不能適應(yīng)。由于成天追憶逝去世的老伴，精神恍惚、行動(dòng)遲緩，最終誘發(fā)了老年性癡呆癥。

許多老年夫妻，患難與共幾十年，共同的經(jīng)歷、共同的文化熏陶、默契的配合，使雙方心心相印、情感篤深。但是，衰老、死亡是一種不可抗拒的自然規(guī)律，夫妻一方的早逝會不可避免地發(fā)生。老年人本來就有一種難以忍受的孤獨(dú)感和失落感，隨著歲月的流逝，相依為命的配偶越來越成為生活的依靠和精神的支柱。如果此時(shí)不幸喪偶，無疑是雪上加霜，精神創(chuàng)傷更為深重。當(dāng)老伴去世后，有不少老人仿佛失去了精神支柱、痛不欲生，茫然、彷徨、孤獨(dú)、失落、悲哀等情緒錯(cuò)綜交織，嚴(yán)重?fù)p害了身心健康。

當(dāng)然，在不同的條件、不同的環(huán)境和不同的個(gè)體中，喪偶所帶來的心理反應(yīng)強(qiáng)度也不盡相同。比如，一個(gè)平日完全依賴妻子料理日常生活的男性，喪妻后會倍感凄涼和不適應(yīng)；因意外事件突然喪偶而產(chǎn)生的心理打擊，比因配偶長期生病、最終病故所產(chǎn)生的打擊要強(qiáng)烈；夫妻間生前感情好的比感情差的承受能力要強(qiáng)；有兒女親友分擔(dān)憂傷者，比淪落為孤寡老人易走出痛苦深淵。但是不管怎樣，老年人都不宜長期沉湎于對配偶的哀思中，否則容易積郁成疾，于身心健康十分不利。

蘇東坡云：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。正處于悲痛之中的老年人，應(yīng)面對人死不能復(fù)生的現(xiàn)實(shí)，提高自我控制的能力，不妨根據(jù)自已的特點(diǎn)去選擇不同的方法，以盡快地走出痛苦的漩渦，重新設(shè)計(jì)自己的生活。

改變環(huán)境、轉(zhuǎn)移注意力。如到子女家中住段時(shí)間，或住所不再放置配偶生前使用的家具物品，以免見物思情；也可找些自我安慰方法，如不把配偶逝世說成死，而是仙逝，去了另一個(gè)世界；還可培養(yǎng)自己的興趣愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、釣魚、練習(xí)書法繪畫等，使緊張的神經(jīng)得到松弛。

心中的苦楚向親朋傾吐。喪偶老人應(yīng)把內(nèi)心的痛苦、焦慮和想法，一股腦兒地向子女、親戚和朋友傾吐，以尋找情感上的支持和慰藉。一旦將心中的痛楚訴出，心里就會好過些，還能從親朋好友的安撫中感受到溫馨與鼓舞。

積極參加各項(xiàng)社會活動(dòng)。以新的社會活動(dòng)方式取代以往兩人式的家庭生活方式。如有工作在身的，則全身心投入工作，獲得的成就感會有助于替代悲傷感。退休的老人早晨可上公園散步、慢跑、練氣功、打太極拳，或到老年活動(dòng)中心看看書報(bào)、下下棋、聽聽?wèi)蚯洼p音樂，通過活動(dòng)多結(jié)交一些新朋友。通過社會公益性活動(dòng)，讓老年人主動(dòng)關(guān)心、幫助別人，使孤獨(dú)感悄然而逝。

總而言之，老年朋友通過自身的積極努力，可以逐步走出悲傷和痛苦的情感低谷，重新?lián)P起生活的風(fēng)帆，開創(chuàng)嶄新的生活，安享晚年。