當(dāng)老年人的腿部受到寒冷刺激時(shí)，會(huì)讓腿部肌肉出現(xiàn)強(qiáng)烈的收縮和血管突然痙攣，另外長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出汗多也會(huì)會(huì)導(dǎo)致身體低鉀低鈣，代謝廢物堆積引起抽筋，那抽筋是怎么辦呢。

老年人抽筋怎么辦？

1、熱敷

當(dāng)抽筋時(shí)可以選擇熱毛巾或者熱水袋來(lái)敷小腿后側(cè)的肌肉，這樣可以有效的改善局部的血液循環(huán)，從而緩解了腿部抽筋的情況，但是熱敷之后一定要注意小腿部的保暖，防止受寒。

2、跺腳

當(dāng)老年人腿部抽筋時(shí)可以使用兩個(gè)腳交替用力跺腳，這樣能夠有效的改善小腿部血液循環(huán)，同時(shí)也可以增強(qiáng)局部的代謝能力，緩解了小腿疼痛以及抽筋的情況。

3、單腳站立

半夜睡覺(jué)時(shí)突然出現(xiàn)小腿抽筋時(shí)，可以使用單腳來(lái)進(jìn)行站立，這樣可以把全身的重量全部壓在抽筋腿上，當(dāng)疼痛緩解時(shí)就可以停止了，另外也要做好祛寒保暖的工作。

4、牽拉

坐在椅子上，抽筋的腿部伸直，身體要前屈，使用雙手來(lái)幫助前腳掌，然后慢慢持續(xù)下軀干的部分來(lái)牽拉，一直讓痙攣得到緩解為止。也可以使用他人的幫助，平躺在床上，抬起來(lái)抽筋的腿部和身體垂直，并且要讓膝關(guān)節(jié)伸直，用手持續(xù)的牽拉患者的前腳掌，但是一定要注意牽拉時(shí)不能過(guò)于暴力，不然會(huì)導(dǎo)致肌肉的損傷。

5、要收緊腳趾

若是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的小腿抽筋，可以用大腳趾來(lái)收緊，抽筋時(shí)立即收緊腳拇指，然后慢慢的伸直，一直讓疼痛感消失為止。

老年人抽筋時(shí)要注意哪些事項(xiàng)？

老年人腿部抽筋時(shí)應(yīng)該多吃高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)、礦物質(zhì)、維生素豐富的食物，同時(shí)也要注意高熱量，容易消化。可以選擇牛初乳里面含有大量的免疫球蛋白，能夠有效的提高身體免疫力，改善粘膜，促進(jìn)了炎癥的消散。在秋季可以多吃一些梨，梨里面含有大量的鋅元素和硒，最好是在兩餐之間服用。不能吃油膩難以消化的食物，禁忌吃生冷油炸、刺激的食物、高鹽、高脂肪的食物，比如蛋黃里面含有大量膽固醇，盡量少吃龍蝦、動(dòng)物的內(nèi)臟，容易加重胃腸的負(fù)擔(dān)。

溫馨提示

老年人平時(shí)一定要注意腿部的保暖，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，多為身體補(bǔ)充鈣劑，每天晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯牛奶，能夠防止低血鈣，同時(shí)也可以提高睡眠質(zhì)量。